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  • 달기퍽
  • 다신2017.03.03 21:4632 조회0 좋아요
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03월 03일 (음식 1018kcal, 운동 897kcal)

  • 음식
  • 운동

1018/ 1376

897/ 229

성공
(1026)

아침식사 : 242kcal (23.77%)

단호박찜 (1회, 100g) 29kcal
[꼬꼬빌] 머슬업플러스 (1팩, 90g) 124kcal
병아리콩 (1/4회분, 20g) 36kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g) 11kcal
아몬드 (5개, 5g) 29kcal
건포도 (0회분, 5g) 13kcal

점심식사 : 401kcal (39.39%)

쌀밥 (1/4공기, 70g) 103kcal
양배추 (1접시, 90g) 23kcal
시금치나물 (1소접시, 66g) 41kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 77g) 41kcal
세발나물 (1회분, 100g) 19kcal
고등어무조림 (1/2인분, 125g) 115kcal
두부 (3/4회, 75g) 59kcal

오후 간식 : 129kcal (12.67%)
방울토마토 (16개, 200g) 32kcal
파프리카 (1개, 76g) 12kcal
이머전씨ㅡ발포멀티비타민미네랄 (1회분, 10g) 30kcal
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) 55kcal

저녁식사 : 246kcal (24.17%)

[QUAKER] 오트밀 애플시나몬 (1팩, 20g) 74kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g) 11kcal
아마씨 (1/4스푼, 1g) 9kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) 35kcal
딸기 (1개, 50g) 12kcal
치아씨드 (0회, 1g) 4kcal
신타6 아이솔레이트 (1/2회, 15g) 55kcal
카카오닙스 (1티스푼, 5g) 26kcal
육포 (1소접시, 4g) 14kcal
[다신샵] 배불리 깔라만시맛 (1팩, 170g) 6kcal

운동 : 897kcal
싸이클 실내자전거 (33분) 252kcal
싸이클 실내자전거 (32분) 252kcal
힙어 (0분) 29kcal
복근 (0분) 27kcal
허벅지.엉덩이 (0분) 130kcal
삼두.이두 (0분) 207kcal

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