- 라온83
- 초보2017.03.04 00:5157 조회1 좋아요
03월 03일 (음식 1501kcal, 운동 534kcal)
다이어트 전후 비교하려고 거울을 두고 사진을 찍었습니다. 사진속 모습을 보니 한숨이 ㅜㅜ 열심히 해야겠어요. 그래서 오늘 부터 복부운동도 도전합니다. 이제 다이어트 3일차 작심 3일은 지나가네요~ 다이어트 성공하는 그날까지 모두들 파이팅!!!
- 음식
- 운동
1501/ 1287
534/ 214
성공
(107)
아침식사 : 60kcal (4.00%)
| [풀무원] 식물성유산균 치아씨드 오메가 (1회분, 130ml) | 60kcal |
점심식사 : 280kcal (18.65%)
| 물만두 (10개, 140g) | 280kcal |
오후 간식 : 499kcal (33.24%)
| (야쿠르트) 내추럴플랜 검은콩씨리얼 (회분, 240g) | 195kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (1팩, 200ml) | 125kcal |
| 딸기 (10개, 200g) | 50kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 거봉포도(g) (1/2대접시, 20g) | 13kcal |
| 리코타치즈 (1인분, 53g) | 82kcal |
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
저녁식사 : 662kcal (44.10%)
| 짬뽕밥 (1인분, 900g) | 662kcal |
운동 : 534kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 계단 스쿼트 (60회) | 43kcal |
| 플라잉 니업 (60회) | 12kcal |
| 마운틴클라이머 (45회) | 22kcal |
| 브릿지 (45회) | 9kcal |
| 버트킥커 (90회) | 12kcal |
| 싯업 (15회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
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