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  • 나코코
  • 지존2017.03.05 21:5525 조회0 좋아요
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03월 05일 (음식 788kcal, 운동 740kcal)
🙌🏻

  • 음식
  • 운동

788/ 824

740/ 137

성공
(639)

아침식사 : 171kcal (21.70%)

계란 흰자 (1개, 100g) 53kcal
사과 (1회분, 157g) 81kcal
[한국야쿠르트] 내추럴플랜 생코티지치즈 (1회분, 15g) 17kcal
방울토마토 (10.0개, 120g) 20kcal

점심식사 : 337kcal (42.77%)

황금똥빵 (1회분, 30g) 73kcal
[아임닭] 리얼커리 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 70g) 124kcal
방울토마토 (1개, 120g) 20kcal
방울양배추 (1회분, 50g) 20kcal
[한국야쿠르트] 내추럴플랜 생코티지치즈 (1회분, 40g) 46kcal
귤 (1개, 83g) 32kcal
브로콜리 (1개, 67g) 22kcal

저녁식사 : 280kcal (35.53%)

신타6 단백질보충제 (1회, 40g) 170kcal
황금똥빵 (1회분, 45g) 110kcal

운동 : 740kcal
플랭크 (150초) 15kcal
트라이셉 딥스 (10회) 2kcal
푸쉬업 (9회) 3kcal
마운틴클라이머 (15회) 8kcal
사이클 (60분) 300kcal
버피테스트 (25회) 75kcal
싯업 (70회) 49kcal
레그레이즈 (42회) 20kcal
크런치 (95회) 23kcal
플랭크 (90초) 9kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
스미스머신 스쿼트 (10분) 70kcal
산책 걷기 (50분) 100kcal
런지 (50회) 14kcal

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