다이어트

다신엄지척
초보2017.03.06 21:26165 조회0 좋아요

Q.속상해요...

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

2주동안 2키로 감량하긴 했는데....
근육도 체지방율도 0.4씩만 줄고 ㅠㅠㅠㅠㅠ
운동을 얼마나 더 빡세게 해야할까요?
식단은 아점저 영양소 골로루 1100칼로리 안으로 먹어요
ㅠㅠㅠㅠ 운동도 주6일해요
체력이 워낙 약해서 운동초보라 마음만 앞서고
몸이 안따라주니 자괴감들라 그래요 ㅠㅠㅠ

초보

다신엄지척
03.07 15:25
ssizewant 몸무게보다 근력증가 또는 체지방감소 되길 바랬는데 너무 숫자에 연연했나봐요ㅠㅠ 감사합니다
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초보

다신엄지척
03.07 15:23
풍른하늘 근력운동 하고 있는데 부족한가봐요ㅠㅠ 글 읽어볼게요!
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지존

다람뿌
03.07 01:36
운동을빡쎄게 하는게 중요한게 아니고 근력운동 위주로 해주시는게 좋을거같아요. 근력운동을 70퍼해주고 유산소로30퍼하고 스트레칭마무리해줘야 근손실 줄일수있어요.
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정석

ssizewant
03.07 00:01
페이스 잘 유지하고 계신거 같아요! 저는 늘 7~10일간 1키로씩 한달에 3~4키로 빼는게 목표인데 이렇게 빼야 유지도 잘 되고 건강하게 빠지는거 같더라구요! 앞으로도 지금처럼 운동 꾸준히 해주시면서 영양균형 맞춰서 식단 조절 해주시면 원하시는 몸무게 얻으실 수 있을꺼에요! 마음 앞서지 마시고 운동도 천천히 조금씩 근력 위주로 늘려주세요ㅎㅎ
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