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  • 튜브뱃살과이별
  • 다신2017.03.07 09:42105 조회0 좋아요
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Q.런닝머신할때
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
런닝머신 시작했는데 저는 155-58 로 시작했습니다.. 처음에 3.5 강도로 5분씩 0.5씩 올려 6.5까지 했습니다 50분정도 했는데 허리가 아픕니다 왜그럴까요?ㅜㅜ 무릎도 아파요ㅜㅜ 힝

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댓글 (4)

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초보
  • 트로트왕자
  • 03.09 18:00
  • 저는초등생인데도8.0으로합니다^^
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초보
  • 혜각
  • 03.07 13:17
  • 저는 운동시작할때 5분런닝 스트레칭 근력 런닝하고 있어요
    스트레칭 권유해드리고 싶구요
    제일 효과빠른것은 테이핑하셔요
    그리고 운동후 파스나 아픈곳 마사지 좋아요 그리고 저는 비타민b군 들어간 영양제 먹는데요 증상완화에 좋아요
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지존
  • 슬리미다이어터
  • 03.07 12:05
  • 걷는 자세에서도 문제가 올 수 있습니다. 런닝머신을 할 때에도 그냥 무작정 무의식적으로 걷는 것이 아니라, 복부에 힘을 준 상태로 호흡을 할 때에도 복부를 등쪽으로 당긴다는 느낌으로 하셔야해요. 코어에 힘이 부족해서, 또는 자세가 안좋아서 허리 및 무릎에 무리가 올 수 있습니다. 런닝머신 하면서 복부에 신경을 쓰시면 복부둘레 감량에 아주 효과적입니다.

    런닝머신하고나서는 꼭 스트레칭 해주는 것 잊지마세요. 수축된 근육을 잘 이완시켜주어야 합니다.
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초보
  • 151cm
  • 03.07 10:11
  • 지금 운동강도가 관절에 무리가 가는듯싶어요
    강도를 조금 약하게 조절해서 다시 시작해보시고 무리된다싶으면 너무 올리지마세요
    시작과 후에는 스트레칭 잊지마시구요
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