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  • 180616
  • 입문2017.03.08 22:03100 조회0 좋아요
Q.안하던운동을시작하니근육이너무아파요 한번만봐주세요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.


운동을생전안하다가 살빼볼려고시작했는데
첫날부터너무 무리해서그런저 허벅지근육이 찢어지는듯한 느낌이들더니 3주지나니갠찮아진것같아 아무생각없이
뛰었는데 똑같은 부분의 근육이또찢어질것같은 아픔이납니다ㅜㅜ
그덕분에 런지 도 못하구요 런지하면 똑같은부분의 근육이 똑같이 찢어지는것같은 아픔이 듭니다
저랑 같은경험하신분계신가요 어떻게해야할까요

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  • 180616
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허벅지 안쪽 살 정말 안 빠지네요
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과식 후!!!! 읽어주세오 ♥️
2 396 사랑전도사

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입문
  • 180616
  • 03.09 14:37
  • 도라에몽구 독설구라 다람뿌 모두들감사합니다ㅜㅜ한달됫을때까지도계속그러면 병원한번가봐야겠어요
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다신
  • 도라에몽구
  • 03.09 14:34
  • 근육통은 보통 당기고 참을만한 정도의 통증이에요 심하다고 느껴지신다면 병원에 가보시는게 좋을 것 같아요.
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지존
  • 다람뿌
  • 03.09 00:30
  • 근육을 사용하면 당연히 근육통이 오는게 당연해요. 근데 또 아프다는 이유로 운동을 쉬면 말짱도루묵이예요ㅠ 저도 다리를 앉았다 일어날수가 없도록 아팠는데, 그럴땐 런닝이나 자전거타기로 계속 풀어줬어요.
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입문
  • 독설구라
  • 03.08 23:24
  • 운동강도와 시간은 서서히 올리는게 원칙입니다.
    충분한 스트레칭이 없다거나, 근력이 부족하거나, 근육량이 작은상태에서
    런닝이나 스쿼트.런지는 위험한 운동입니다.
    미세한 근육상해가 있거나 근육파열이 있을수 있으니, 당분간은 런닝과 런지운동은 삼가하고
    고립운동(기구나 고무밴드)으로 가동범위를 작게해서 운동하세요.
    4주후에도 같은 통증이면, 정밀검사 받아보시길
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