다이어트

두유라이크두유
초보2017.03.09 23:3883 조회0 좋아요

Q.학생 운동,식습관

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

일요일 먹은 것들입니다.사실상 다이어트라고 할수없는 그런.. 식단이지만.. 잘 봐주셨으면 좋겠습니다

월요일 식단입니다.. 이것도뭐..좀 그렇지만
어떻게 보이시는지..

화요일 입니다! 제가 학생신분이다보니 점심은 어쩔수 없습니다. 그래도 국은 최대한 먹지않으려하고 채소를 먹을려고 노력 중입니다.

수요일 입니다. 앞서 말씀드린것처럼 괜찮은지 봐주세요!

네..오늘 입니다.

음..저는 운동을 걷기를 주로합니다 1시간정도 학교에서 집에까지 걸어다니고요 .학교에있다보니 앉아있는시간이 많습니다.그래서 앉아 있다는것도 운동에넣습니다. 그외는 체육시간에 하던운동이나 집에서 하던 운동을 넣습니다.물은 1리터 이상마십니다 2리터까지 마실려고 노력중입니다.따끔하게 한마디 하셔도좋구요. 정만 살을빼고 싶고 이쁜옷들 예쁘게 입고싶습니다. 참고로 제키는 162~163정도입니다.중3입니다!

저의 먹는 식습관,운동법 문제가 있는것같아 이렇게 질문 드리고요 학생이 어떻게 운동과 먹는것을 하면좋을지 조언부탁드립니다. 감사드립니다!♡

초보

Sweetysweets
03.10 07:52
어.. 아마 드시는 것 중 몇 부분은 급식이실테니 제가 이건 먹지 말라고 이럴 수는 없지만 지금 보니 탄산음료나 간식 드시는 게 많은 것 같아요. 급식 중에서도 혹시 편식하시는 게 있으신가요? 3월 9일은 평일인데 점심식사로 보리밥과 소세지 계란부침만 체크가 돼 있네요ㅠㅠ 홀리데이님 말씀대로 채소를 많이 안드시는 것 같아요. 일단 탄산음료나 떡볶이, 초콜릿 같은 간식은 되도록 줄이시고 편식 안하게끔 채소도 골고루 드셔주세요. 살찔 것이 걱정된다면 양조절+부가적인 운동(줄넘기 10분만이라도)을 좀 더 넣으셔도 될 것 같구요.
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정석

holidays
03.10 07:19
학생이시라 지금 식단에서 칼로리를 줄이거나 하시지 마세요. 밀가루 섭취가 많아보이네요. 오뎅,떡볶이,가공햄소세지,시리얼,김밥,튀김,빵.. 먹던것 반으로 줄이세요. 그리고 아주 큰 문제점을 발견했는데, 푸른잎채소 안드시네요ㅠㅠ 기지과채소는 드시는것 같은데 상추,양배추,어린잎믹스,브로콜리,시금치,배추(김치포함) 이런것들 꼭 먹어야합니다! 최소150g 드셔야해요.
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지존

다람뿌
03.10 00:39
탄수비율을 줄이고 단백질비율을 늘려야할거같아요. 점심이 급식이라면 양을 줄여서 먹어야하구요.과일같은것도 바나나말고 다른비타민들도 먹어야할것같아요. 사실상 바나나는 다른과일에 비해 칼로리가 굉장히 높은편이라 아침에 사과같은걸로 변경해보세요. 간식비율도 운동에 비해 너무높아요...전부 끊으셔야할것같아요
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