제목처럼 1월2월만에 감량했습니다!
두달만에 근육 -2.9 체지방량-6.3kg
체지방률도 29.4 -> 21.9로 진짜 단기간에 많이 감량한거 같아요 ㅎㅎ 근데 제 나름대로 닭가슴살도 먹고 쉐이크도 먹었는데
아무래도 탄수화물을 하루에 한두끼씩 꼭 먹서서 그런가
근손실이 너무 심한거 같아요😂
단백질을 많이먹어야 50그람밖에 안먹었더라구요..
근력운동 후 단백질 많이 먹고 싶은데
이제 개강해서 약속도 많아지고 운동량은 반이 줄어서 아직 요요는 안오고 있지만 계속 근육이 손실되는거 같아요
보조제를 먹어야할까요? 꾸준히 운동은 해야겠죵??
일주일에 4일정도만 근력운동과 스트레칭하려했는데 넘 부족한가요?