다이어트

당당한사라
초보2017.03.11 04:44343 조회0 좋아요

Q.운동하면서 식이하는데 느리게 빠지나요.원래 이런건가요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

5주 됬습니다.수영 매일1시간씩 +런닝40분
아침 오트밀 점심 구운닭가슴살+송이버섯1송이
저녁 프로틴먹고
주말에는 자유식 먹긴해요 못참겠어서요.
3.4킬로 빠졌는데...

빠르게 더 빼려면 어떻게해야할까요?ㅜ
장기하기에 인내심부족이라서요.
수영이 왜 이렇게 힘든지..
건강하게 빠지고 있는거 같긴한데...
제가 지금80kg입니다.여자구요.
일주일에 3kg빠지길 바랬는데...ㅜ
조언 좀 해주세요.

게다가 힘든건 3월 말에 유럽여행 한달 갔다오는데
운동을 한달을 쉬는거라서 다시 원래 몸무게로
돌아올까바 엄청 무서워요ㅜ
물론 여행가면 또 정신없이 먹겠지만요.

지존

상쾌한아침
03.11 07:28
주말 전체 자유식 보다는 점심만 자유식 하시고
저녁을 좀 더 챙겨드세요
단일 식품보다는 양을 줄며서 3가지 정도요
전 샐러드,고구마1/2,닭가슴살 이런식으로 항상 3가지 정도씩 해서 저녁을 먹는데 대신 5시30분전까지 먹고 있어요.
저녁에 공복시간을 오래 가지는것이 뱃살 빼는데 도움이 많이 됐었어요
식이 좀 더 오래한 저같은 경우에도 일반식하면 자제가 잘 안되기도 해요
그래서 일반식은 늘 점심으로 제한하고 있어요
식단에서 너무 절제하시고 있는듯해요
아침뿐 아니라 점심도 드시는 양이 좀 부족해 보이고
그래서 주말에 더 견디기 힘드신듯해요
그리고 5주에 저정도 감량은 건강하게 잘 빼고 계시는듯해요
이제 조금씩 근력운동을 추가하시는게 좋을듯해요~~
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