지금 현재 51키로 전후 왔다갔다 하네요~

다이어트 하면서 첨엔 딱 3끼만 챙겨먹고 간식은 일체 먹지 않았어요.
직장 다니고 있어서 거의 저녁에 유산소 1시간,근력40분했고요.

한 달 지나고 부터는 오전 공복운동 추가해서 했구요.

다신7기 하면서부터 3끼에 간식도 오전과 오후 한번씩 챙겨먹고 있는데 감량효과는 조금씩 자주먹는 요 방법이 좋았던 것 같아요.

보통 아침은 요거트,사과한쪽,고구마나 단호박1조각
점심은 회사에서 일반식 조금.(밥은 거의 먹지 않아요.)
저녁은 샐러드나 곤약비빔국수

중간중간 간식은 검정콩,땅콩,아몬드등 견과류를 10개 정도 먹거나 가끔 단백질쉐이크,아님 바나나1개 정도였어요.
두유나 우유같은 물종류의 간식은 별로
좋아하지 않아 거의 씹을 수 있는 간식으로 먹었어요.


확실히 체중감량은 운동도 좋지만 식단이 참 중요한 것 같아요.

단기간에 19키로 감량을 하다보니 피부가 쳐져서 이제는 좀 더 챙겨먹고 근력을 키워야 할 것 같은데 체중감량보다 더 어렵네요 ㅜ ㅜ