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  • 다롱천사
  • 다신2017.03.12 23:1876 조회0 좋아요
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03월 12일 (음식 606kcal, 운동 260kcal)

  • 음식
  • 운동

606/ 1395

260/ 233

성공
(816)

아침식사 : 267kcal (44.06%)

닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
귀리밥 (1밥공기, 70g) 95kcal
사과 (1회분, 40g) 20kcal
딸기 (1개, 40g) 10kcal
파프리카 (1개, 30g) 4kcal
구운마늘 (1회분, 20g) 25kcal
시금치나물 (1소접시, 25g) 15kcal
양배추찜 (1인분, 40g) 9kcal
오이 (1개, 30g) 2kcal
카카오닙스 (1티스푼, 1g) 5kcal
바나나 (1개, 31g) 28kcal

저녁식사 : 339kcal (55.94%)

블루베리 (1작은컵, 50g) 28kcal
찐고구마 (1개, 40g) 50kcal
오이 (1개, 80g) 7kcal
닭가슴살 (1인분, 53g) 57kcal
딸기 (1개, 35g) 8kcal
호두 (1알, 3g) 19kcal
아몬드 (9개, 10g) 58kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 77kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) 35kcal

운동 : 260kcal
런닝머신 걷기 (43분) 195kcal
레그프레스 (3분) 21kcal
레그레이즈 (4분) 32kcal
힙업 브릿지 (2분) 12kcal

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