30일 계획에서 하루남았어요. 근3일간 과도한스트레스를 받았는데 그때 저의 행동들을 적어봤어요.


첫째. 잠잘때 식욕으로 스트레스받을때

방울토마토 3개를 손에쥐고 정말 천천히 먹었어요. 눈물 나더군요. 누워서 먹었음. 심지어 새벽2시
하나를 입에 머금고 씹어먹었어요.

둘째. 운동스트레스를 받았을 때

오늘인데요. 다이어트 후 2번째 고비였어요. 너무 스트레스받더군요. 운동 스쿼트 100번하고 아무것도 안했어요. 너무 스트레스받아서 다크초콜릿 먹었어요. 다크카카오초콜릿은 당분함유와 칼로리가 그나마 낮구요. 카카오가 스트레스를 완화 해준다고 하던데, 카카오가 아니라 초콜릿을 오랜만에 먹어서? 스트레스가 풀린듯

셋째. 먹고싶은거 꾹 참기 힘들때
지난주 금요일. 금요일은 항상 ㅠ ㅠ 즐겁습니다? 금요일날 양꼬치와 꿔바로우(찹쌀탕수육)를 먹었어요. 정말 제가 좋아하거든요. 탕수육은 밀가루 찹쌀탕수육은 탄수화물 덩어리입니다. 근데 먹었어요. 정말 먹고싶어서 먹었습니다. 단! 술은 안먹었습니다. 왜냐면 칼로리때문이지요. 먹고싶은거 있으면 먹어야지요. 근데 술은 제외입니다. 그리고 먹고싶은것 그것이외에는 다이어트식단지키세요.


전 항상 글이 많네요. 요약하자면

1. 밤에 식욕? 방울토마토전법(누워서 천천히 곱씹기)

2. 운동 골치? 운동안하기 + 72%카카오초콜릿 반개 먹기

3. 식탐 폭발? 좋아하는것만 먹기 + 금주★


아!
저도 팁좀 구하고자 합니다.
제가 유연성이 너무나 부족하단걸 알았어요.
정말. 뻣뻣 초 뻣뻣인데요. 초보자가 할수있는 유연성 운동 없을까요? 고양이자세(요가)는 다음 30일계획에 넣을거구요 ㅠ 고양이자세같은 쉬운 요가 자세라던가 유연성운동 10분짜리동영상? 같은거 추천해주시면 감사하겠습니다.

즐겁게 다욭하시구, 항상 건강하시구 행복하세요. 목감기 조심하시구요.