다이어트

얄림
정석2017.03.14 19:53206 조회0 좋아요

Q.진짜 뱃살 제발도와주세요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저진쩌 고삼인데요 저진짜 다이어트 한달반정도하고있는데 다리는 눈에띄게빠졌구요..다른데도 비슷하게빠지는데 뱃살만안빠져요 진짜 너무스트레스받아요 진짜 울꺼같아요...진짜 왜안빠질까요..
운동 저녁에 몰아서 레그레이즈 15x3세트 크런치 20x3세트 줄넘기 2000개 티파니허리 나머지걷기하고있는데 왜 뱃살이 안빠질까요.ㅡ도와주세요제발 ㅠ.

정석

얄림
03.14 20:27
상쾌한아침 네 ㅠ 감사합니다 열심히해볼게요!!
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지존

상쾌한아침
03.14 20:26
전 줄넘기는 안해봤는더
전신운동에 효과가 좋다고는 하는데 특별히 복부 운동에 효과가 좋다는 얘기는 들은적이 없어요
전신운동 개념으로 하시고 복부는 식이가 답이니 식이 하면서 복부운동을 해내주는게 좋을거 같아요~~
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정석

얄림
03.14 20:22
상쾌한아침 줄넘기는 효과가없나요 ?
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지존

상쾌한아침
03.14 20:21
얄림 일단 고구마2개를 드시면 안됩니다~~
아침에 고구마1개에 무첨가 두유1개,방울토마토5개정도나 토마토대신 사과 1/3개정도
특히 저녁에 탄수화물을 많이 드시는건 좋지않아요
계란2개 (1개는 흰자만),고구마는 1/2,채소류(토마토,양배추,브로콜리,파프리카,양상추)이런식으로 드시는게 좋아요.계란은 두부나 닭가슴살 같은걸로 돌아가며 드시면 되고 고구마나 바나나 반으로대체해도 되고요
걷는거보단 복부에 힘주고 빠르게 걷거나 뛰는게 복부 체지방 태우는데는 더 좋아요
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정석

얄림
03.14 20:12
상쾌한아침 아침에 학교가야되서 고구마 중간크기 두개정도먹고 점심은 급식 적당히먹고 저녁때 고구마 두개먹는데..왜 안빠질까요 줄넘긷ㅅ 2000개씩하는데요 ㅠㅠ
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지존

상쾌한아침
03.14 20:10
복근 운동은 복부를 근력으르 단단하게 만들어 주는 것이고 살이 빠지려면 유산소와 식이를 반드시 병행하셔야 해요.
유산소는 러닝머신 뛰는게 효과있고 저녁은 단백질위주로 일찍 드시고 아침까지 공복시간을 오래 가지는게 효과있어요
저도 아랫배살 빼느라 엄청 고생했어요
전 저녁은 6시전까지 먹고 복근운동은 다른 근력운동 쉬는날도 쉬지 않고 해주는 편이에요~~
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