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  • 양볼
  • 입문2017.03.14 23:52249 조회2 좋아요
Q.급하고 심각해서 질문합니다..ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 여러분..

제가 회사 입사하고 자취하기 시작하면서 2년새 20Kg 이상 살이 쪘습니다. 맞는 옷도 점점 없어지고..
전 모태 뚱뚱이라 78kg까지 나갔다가 독하게 마음먹고 15Kg까지 감량을 했었구요 그뒤로 저절로 2Kg정도 감량이 되서 18KG감량에 성공한 상태였거든요..

이렇게 찌는데까지 내버려 둔 제 자신이 너무 슬프네요..

근데 이번에 회사에서 단체티를 맞추기로 해서 좀 당당하게 95사이즈를 입고 싶어 다시 다이어트를 결심하게 되었습니다.
다시 시작하려니 너무 막막하기도 하고,, 다시 독하게 힘들었던 때를 생각하니 그렇게 열심히 할 수 있을까 싶기도 하네요.

어찌되었든 오늘부터 시작한 다이어트는 이렇습니다.
1. 아침 저녁은 바디컷 쉐이크
2. 점심 그냥 일반식 (너무 배부르지 않게)
3. 저녁 운동 조깅 35분 / 아이돌 춤(시스타,블락비,원더걸스라잌디스 등 ) 50분 / 강하나 하체 스트레칭 / 플랭크 1분

앞으로 3주 정도 남았는데 이렇게 하면 얼마나 감량 가능할까요? 여러분들의 도움이 필요합니다ㅠ
혹시 더 효과적인 방법 조언해주실 분은 꼭 부탁드립니다.

(3주 이후에도 이런방법으로 한 5개월 정도 잡고 있습니다. 다시 20Kg감량 성공하고 싶습니다!)

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초보
  • 푸팝
  • 03.15 00:02
  • 제 생각에는 강도를 늘리는게 종을 듯 싶네여
    식단에는 문제는 없는 것 같습니다~^^
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다신
  • 빼자썬
  • 03.15 00:00
  • 굶는건 참다가 폭식이 올수있어요.
    저녁에 운동도해야되고하니깐 간단히라도 드셔야해요.
    운동후 폭식할수있어요.
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