아래는 현재 저의 다이어트 상황입니다.


아침식단은 에그스크램블, 토마토, 샐러리, 시금치, 과일, 우유 등으로 배불리 먹구요
점심식단은 일반식 (단, 밥1/2공기, 국물X)
저녁은 따로 안먹고 출출하면 견과류나 두유를 먹어요.

운동은 [웜업20분-스트레칭20분-근력운동30~50분-런닝30~1시간-스트레칭5분] 이 순서로 매일 다른 운동을 해요.



이렇게해서 2주간 2키로그램 감량을 했어요.
그런데 식단이랑 운동이 몸에 익숙해진건지 더 빠지질 않네요 ㅜㅜ


그래서 앞으로는 점심식단을 더 쪼여볼까해요.
일반식 말고 도시락을 싸가는 방법으로요.
과일(또는 채소)+고구마+닭가슴살(또는 계란2개)
한 1~2주간만 이렇게 음식섭취 칼로리를 줄이면 조금 더 효과가 있을까요???
당연히 운동은 병행하구요!



폭식이나 요요는 가정하지 말고 체중감량(또는 근손실)만 따졌다고 봤을 때 위주로 말해주세여 ㅜㅜ!