- J에스더
- 초보2017.03.16 18:22143 조회0 좋아요
3.16일 점심
메뉴: 보리밥150g, 애호박나물, 가지나물, 미나리무침, 김치, 마른김, 두부100g
나물은 초반에 기름을 조금 두르고 그후 물을 조금씩 추가해가며 볶았습니다.
이렇게 하면 한끼 300칼로리 대에 배부르게 식사를 할수 있어요.
다이어트 메뉴에 대해 고민을 많이 햇는데 야채반찬이 양대비 칼로리가 낮다는 사실을 발견~♡
하지만 탄수화물 비율이 높아 고민이네요.
좀더 고민해 고 단백으로 배불리 식사하는 법을 알아내야겟어요~~
당분간은 저녁에 한식이 아닌 단백질 위주의 간편식으로 대체해야겟어요ㅜㅜ
나물은 초반에 기름을 조금 두르고 그후 물을 조금씩 추가해가며 볶았습니다.
이렇게 하면 한끼 300칼로리 대에 배부르게 식사를 할수 있어요.
다이어트 메뉴에 대해 고민을 많이 햇는데 야채반찬이 양대비 칼로리가 낮다는 사실을 발견~♡
하지만 탄수화물 비율이 높아 고민이네요.
좀더 고민해 고 단백으로 배불리 식사하는 법을 알아내야겟어요~~
당분간은 저녁에 한식이 아닌 단백질 위주의 간편식으로 대체해야겟어요ㅜㅜ
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