다이어트

Q.도와주세요!!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 저도 모르는 사이 음식을 막 집어먹고 있어서 깜짝깜짝 놀래요,,, 소화도 안되는데 꾸역꾸역 먹고있고 통제가 잘안돼요 ㅠ ㅠ 이럴때는 어떻게 해야하나요? 다이어트하고싶은데 너무 힘들고 스트레스 받아요... 식욕참는 노하우좀 알려주세요 ㅠ ㅠ

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2014.07.28 배너 추가

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Uijaa
03.20 02:24
저도 폭식증때문에 먹고 바로 토할정도로 턱 끝까지 먹고 그랬는데요.. 식욕은 참는 것보다 내가 언제 식욕이 왕성해지는지 관찰하는것 부터가 중요하다고 하더라구요. 대부분이 그렇지만 보통 스트레스를 받고 폭식을 많이 하는데, 매일 일기를 쓰면서 오늘의 상황과 식욕, 식단을 체크하는게 좋더라구요. 식단일기와 함께 식욕일기.. 그리고 보통 헛 배고픔 헛 식욕은 물 한잔을 마시면 좀 가라앉는다고도 해요. 뭔가 먹고싶다는 생각이 들때 신선한 과일이나 채소를 생각해보고도 먹고싶은지 다시 천천히 생각해보고... 건강에도 안 좋은 폭식증 화이팅합시다ㅠ!
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