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  • qwertyuo0704
  • 입문2017.03.21 10:01671 조회0 좋아요
Q.장기 다이어트하다보니 너무 지쳐요 슬럼프+정체기같네요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

201502(56) 201512(52) 201602(51)
201606(49~50) 201610(49~50) 정도 되는데

모태통통이였다가 1주일 단식투쟁으로
중2때 46까지 뺐었지만
그 다음해에 중학교 시험기간내내 프링글즈를 하루에 한통씩 쳐먹다 보니 53~54

고3생활하면서 밤마다 컵라면먹고 56찍은 이후로 체중계 올라가지 않았는데 아마 엄청 나갔겠됴?ㅎㅎ

20살되고나서 새내기라고 치마만 입다가

여름방학때 배가 나오다못해 처져있더라고요.. 그래서 다이어트 결심해서 한 53?정도 되었나

그러다 겨울이 다가올수록 너무 추워서 바지입고싶어서 독하게 감량해서 50까지 빼고

201603 48까지 뺏지만 지금 다시 50 51 정도해요...

다이어트는 3주 다이어트 아시나요? 식이조절 위주로 하는건데

6시이후 금식 + 야식 금지(술 거의 안했어요 술자리를 아예 안나가고 나가더라도 소주대신 물마셨어요!)
아침은 워낙 잘 안먹어서 아점? 점저? 정도로 양조절해서 반공기~3분의2정도 먹고/아니면 우유에 몽쉘
배고프면 딸기라떼나 초코우유 커피우유로 배채웠어요

운동은 첫날부터 마일리사이러스 섹시레그 + 강하나 스트레칭
틈틈히 뒤쪽 종아리 땡겨주는 스트레칭?
최대한 돌아서 가더라도 걸어다니기 엘리베이터 안타기

그덕분에 체질개선?되었는지 20년 아토피도 사라지고 살도 왠만하면 안찌지만 체력적으로 50 이하로 내려가면 너무 힘들네요 그렇지만 지금 눈바디로는 너무 불만족스럽고ㅠㅠㅠㅠ

보통에서 마름되기 뭘 어떻게 해야할지 모르겠어요😂😂

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  • qwertyuo0704
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댓글 (8)

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  • qwertyuo0704
  • 03.21 15:57
  • 길빈맘님 정체기가 무슨 1년째에요ㅠㅠㅠㅠ
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정석
  • 길빈맘
  • 03.21 15:52
  • 저도 정체기라힘드네요ㅜㅜ
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입문
  • qwertyuo0704
  • 03.21 13:38
  • 39목표ㅜㅜ님 감사합니다! 꼭 성공해볼게요>_<
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입문
  • qwertyuo0704
  • 03.21 13:38
  • 베비117님 우리 같이 극복해요😂😂
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정석
  • 39목표ㅜㅜ
  • 03.21 13:32
  • 먹는거 몽쉘이나 초코우유같은건 최대한 자제해주시고 양 조절하셔서 드시는건 괜찮은것같아요 달리 건강식으로 챙겨드시기힘드시면. . ㅎㅎ
    그리고 마일리사이러스섹시레그를 몇분하시는지모르겠는데 근력 최소 40분정도에 유산소운동을 따로해주시는게 나을것같아요 유산소운동은 자전거타기나 버핏테스트도있고 댄스영상따라하셔도 괜찮아요 한시간에서 한시간반정도 따로해주셔야될거같아요~ㅎㅎ
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초보
  • 베비117
  • 03.21 12:50
  • 저도 ㅠㅠ몇달째 하고있어서 지금 정체기에요 ㅠㅠ
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입문
  • qwertyuo0704
  • 03.21 11:44
  • 글라라clara님 너무 부러워요ㅠㅠ 운동은 늘리면 먹는 걸 얼마나 줄여야할까요? 식단조절이 양이나 먹는시간을 줄였지 식단은 일반식으로 했거든요ㅠㅠ 운동은 집에서 유투브 보면서 하는데 이게 맞는 자세인지 잘 모르겠고 헬스나 운동학원은 못다녀서ㅠㅠ
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정석
  • 글라라clara
  • 03.21 11:27
  • 저 대학생때랑 넘나 비슷한 고민이라 댓글남겨요!
    저도 고딩때 키 160에 아마 60키로 이상 나갔을거예요. 아예 체중을 재지않은 시절 ㅜ
    수능끝나고 3달 선식+4시간 헬스로 47kg 까지 감량했었어요.
    그치만 대학교 들어가고 나서 선배들이 사주는 맛난 음식과 술로 52kg까지 올라가더라구요.
    그래서 재즈댄와 수영을 시작했어요! 물론 식이요법도 병행하구요~
    그결과 45kg 까지 감량했답니다. 아주 여리여리한 몸매로 ㅎㅎ
    시간이 흐른결과 먹는걸로만 다이어트하면 나이가 들어서 절대 살이 빠지지않는 체질로 바뀌게 된답니다.
    그래서 젊은 나이에도 꼭 운동으로 체력기르면서 다이어트 하시라고 권해드리고 싶어요. 그러지않으면 님과같이 체력적으로 힘들게돼요..
    전 45키로 까지 뺄때 재즈댄스를 하루에 한시간씩하며 정말 재밌게 운동했어요. 그리고 수영은 1시간만 해도 500kcal 정도 소모가 되기때문에 운동칼로리 소모도 엄청되고 체력도 정말 많이 향상된답니다. 그러면서도 울룩불룩한 근육이 아니라 길쭉길쭉 슬립한 근육이 형성되기때문에 여리여리 몸매를 위한 다이어트 하시는 분들껜 참 좋은 것 같아요!
    꼭 다이어트 성공하셔서 예쁜 후기 올려주세요^^ 화이팅!!
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