view-top
  • 뀨륙륙
  • 초보2017.03.21 12:30310 조회0 좋아요
Q.3끼다먹으면 다이어트안되겟죠?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침은 원래 꼭먹는편이고
점심은 회사가 밥을 좀 많이줘요
저녁은 먹고싶응거 먹는편인데

이번에 헬스장가서 재봣더니
근육도많고 체지방도 먆은편이라고하시던데
이런경우에는 음식으로 줄이는게 맞겟죠?
저녁에 단백질쉐이크먹고
아침엔 스페셜케이로 대체헐꺼싶은데
나중에 다이어트끝나면 요요가 너무 쉽게 올까 걱정이기도하고 어떻개 해여할지모르겟어요

프사/닉네임 영역
  • 뀨륙륙
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

그릭요거트 질문이요!
15 132 again44
채소가 너무싫어요ㅠ
10 155 목표48!!!!!

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (8)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 은댕댕14
  • 03.21 20:00
  • 세끼다 챙겨먹는게 좋다는군요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 내가집주인이다
  • 03.21 19:49
  • 운동을 꼬박꼬박 잘하고 계신다면 일반식드시되 다이어트식으로된식단 야채나 쌈 같은걸 드시면 좋을거같아요
    천천히 빠지기는해도 오히려 정석이라 요요가 쉽게 오지는 않을거같아요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 윤단
  • 03.21 15:40
  • 전 스페셜k같은거 1회섭취량이 30g,40g이더라구요. 먹는건지 안먹는건지~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 디저트매니아
  • 03.21 14:35
  • 3끼다먹되,폭식과식만 자제하고,속비는시간을 5시간충분히 간격두어도,빠집니다.운동 겸비하면.더빠지겠지요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 03.21 13:52
  • 저는 세끼 다먹고 30kg이상 뺐어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 혜가
  • 03.21 12:46
  • 아침은 챙겨드실수있으면 한식으로 드시고 점심은 그대로 드시거나 조금줄이거나 하시고 저녁을 단백질위주로 간단하게 드세요
    식사하실때 단백질 먼저드시고 식사하시면 탄수화물을 덜 드실수있어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 초하피
  • 03.21 12:41
  • 전 세 끼 다 챙겨먹어요. 폭식했는데도 한달에 근육량 0.4kg 늘고 체지방은 1.5kg 빠졌고요. 일반식이라면 양을 줄이고 쌈채소를 드시는 게 좋아요. 과일은 적당히, 채소는 많이. 현미밥이나 잡곡밥으로 드시고요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 59-53kg
  • 03.21 12:37
  • 단백질 쉐이크, 스페셜케이보다 달걀흰자, 고구마, 현미밥, 단호박, 닭가슴살, 샐러드(드레싱 적게) 이런걸 먹는게 포만감도 느껴져요. 아님 저녁 식사량을 2/3으로 줄이는거 부터 하시는게 좋아요. 단백질 쉐이크는 급할때, 요리 할 시간에 없을때 드시고 스페셜 케이는 그냥 시리얼이에요 탄수화물 함량도 높고 단백질은 거의 없구요. 일반식을 3끼 먹어야 한다면 식사량을 조금씩 줄여나가는걸 추천해요. 다이어트 식습관은 건강하게 먹는거지 대용식으로 칼로리만 줄이는거 아니라고 생각해요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동