- dkfks890
- 지존2017.03.21 23:1951 조회1 좋아요
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03월 21일 (음식 936kcal, 운동 345kcal)
체중 54.1
허리(배꼽부분) 76
엉덩이 91
허벅지 55
종아리 35
발목 20.2
팔뚝 27
허리(배꼽부분) 76
엉덩이 91
허벅지 55
종아리 35
발목 20.2
팔뚝 27
- 음식
- 운동
936/ 1565
345/ 261
성공
(713)
아침식사 : 330kcal (35.26%)
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 132kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 돼지불고기 (1/2인분, 100g) | 185kcal |
점심식사 : 140kcal (14.96%)
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
오후 간식 : 165kcal (17.63%)
| 스타벅스 더블샷 에스프레소&크림 (1캔, 275ml) | 165kcal |
저녁식사 : 301kcal (32.16%)
| [아임닭] 리얼갈릭맛 닭가슴살 (1팩, 120g) | 147kcal |
| 양배추샐러드 (1접시, 53g) | 61kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 345kcal
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 스쿼트 (40회) | 17kcal |
| 덩키킥 (20회) | 4kcal |
| 브릿지 (20회) | 5kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 월싯 (30초) | 4kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 10kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (12회) | 3kcal |
| 트라이셉 딥스 (10회) | 2kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
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