다이어트

닉값쟁이
입문2017.03.21 23:22120 조회0 좋아요

Q.이렇게 먹어도될까요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

10키로 감량 목표로하는 남자인데요
하루일과가 여덟시 기상해서 바나나2개 먹고 헬스클럽가서 1시간 빠른걸음 (7km/h) 운동하고 대학교 수업받고 3시쯤에 그냥 밥1공기에 여러 집반찬 먹고 도서관에서 공부하고 12시에 자는거에요
근데 주말에는 친구들이랑 술 마실때도있고 운동도 잘안하게 되는데 아무래도 주말에도 다이어트를 해야될까요? ㅠ

초보

ㅇㅎㅅㅇ!
03.21 23:32
다이어트는 매일매일 하는, 생활의 일부여야 성공할 수 있다고 생각해요! 굳게 마음먹으셨다면 술약속도 '나 살빼고 하자'라고 당당하게 말씀해보시는 게 어떨까요? 친구분들에게 진실되게 이야기해보시면 다들 알아줄 거예요~
그리고 남자분이시지만, 저는 밥 반 공기 드시는 게 좋을 것 같습니다! 아침에도 만약 무리해서 바나나를 드시는 것이라면 그냥 밥 반 공기 드시구요! 장기 목표시라면 반 그릇이 아니라 한 그릇에서 한 숟갈 덜어먹는 것을 습관화하는 것을 추천합니다~
운동은 1시간 빠른걸음 걷기도 좋지만, 여러가지 운동을 병행해보세요! 빼고 싶은 특수부위의 운동을 해도 좋고요!! 유산소랑 근력 운동 둘 다 하시는 게 기초대사량 높이는 데 도움이 될 것 같네요:) 저도 옛날에 러닝머신만 했던 적이 있는데, 그것보단 이것저것 하는 지금이 훨씬 효과적인 것 같아요!!

서로 성공적인 다이어트 해요:)
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