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  • 혜인코코
  • 다신2017.03.22 09:12175 조회0 좋아요
  • 3
Q.하체 근력운동후에 통증
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트,런지를 하고나면 허벅지 앞쪽이 많이 당겨서 걸을때마다 불편해요 계단내려갈때도 힘풀리듯이 통증도오고.. 운동자세의 문제인가요?
아니면 다들 이러시나요ㅠㅠ 스트레칭을 따로 하지는않는데 그것때문인지.. 스트레칭은 어떻게하면 좋을지도 고민이네요

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다신
  • 내가집주인이다
  • 03.22 10:24
  • 안하던 운동을 하게되면 안쓰던 근육이 사용되면서 약간의 근육통이 오게됩니다 관절이 아프면 동작이 잘못된거고 근육이 아프면 그 부위가 운동이 된거라고 보시면될거같아요 운동전후로 간단한 스트레칭을 해주시면 근육통을 방지할 수 있는것으로 알고 있습니다
    다신 홈트에는 준비운동,스트레칭영상도 있으니 보시면 도움이 될거같습니다
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채택된 답변
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지존
  • C코코
  • 03.22 11:07
  • 그리고 허벅지 앞쪽 푸는 마사지! 다리마사지 동영상에서 캡쳐했어요😊
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지존
  • C코코
  • 03.22 11:07
  • 스트레칭, 마사지를 꼭 하셔야 그런 증상이 현저히! 줄어들어서 다음날 운동시에 영향이 가지 않고 좋습니다^_^
    특히 허벅지 앞쪽 푸는 스트레칭은 이소라 동영상에서 캡쳐해왔습니다 ㅋㅋㅋ☺
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입문
  • 까미랑꽁냥꽁냥
  • 03.22 10:23
  • 저도 아프고 힘 풀리더라규요ㅎㅎ
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초보
  • 메튜
  • 03.22 09:16
  • 대퇴사두는 당연히 땡기고 통증이 있는게 정상입니다 운동 다음날 그다음날은 더 아프고 힘들겁니다 정상입니다~
    즐거운 다이어트합시다~^^
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