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  • 백마늘
  • 초보2017.03.22 14:27126 조회0 좋아요
Q.인생 첫 다이어트-하루운동에 관하여
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요즘 몸상태에 심각성을 느끼고 다이어트를 처음 시도하는 왕초보 다이어터 입니다😶
저는 낮에는 사무실에서 일을하고 저녁에는 수업을 듣는 대학생활을 하고있는데요
일도그렇고 수업도 그렇고 움직임이 없어서 하루 운동량이 적고요
아침일찍 출근해서 저녁늦게 집에들어가 따로 운동할 시간이 없어요

그래서 제가 생각해 낸 방법이 점심시간에짬을 내어 운동을 하려는 것인데요!
제가 운동을 할 수있도록 주어진 시간은 50분 가량 입니다.
교내에 체력단련실이 있어서 런닝머신,사이클 같은 아주 기본적인 장비들은 있는걸로 알고있어요.

그런데 문제는 제가 어떤 운동을 얼마나 해야 좋을지 모르겠다는 것 입니다.
유산소운동은 어떤것이고 근력운동은 어떤 것인지..
또 어떤분은 유산소운동을 무리하게하면 근손실이 온다고 그러시는데 전 지금도 근육량이 부족해서 유산소 운동을 하면 안되나 싶기도 하고요....
뭐가뭔지... 뭐부터 해야하는지 모르겠어요...

체지방이많고 근육량이 부족한 저에게 필요하며
50분동안 할 수있는 운동엔 뭐가 있을까요?
다이어터님들 조언부탁드립니다😭

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댓글 (6)

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초보
  • 메튜
  • 03.22 15:42
  • 공복에 운동시 혈당이 떨어지며
    이후 음식물 섭취시 혈당이 급격히 올라갑니다
    에너지를 축적하게 되는데 이과정에서 셀룰라이트를 만듭니다 근손실은 덤이구요
    쉽게말해 숨이차서 힘들면 유산소
    몸이 아파서 힘들면 무산소입니다
    30분 무산소 후 20분 유산소 추천해드리구요
    처음이시면 3대운동 검색 후 해보시기를 추천해드려요
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초보
  • 백마늘
  • 03.22 16:54
  • 메튜 감사합니다~~
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초보
  • 메튜
  • 03.22 16:53
  • 흔히들 좋은 탄수화물이라고 하지요
    혈당을 서서히 올리는 탄수화물을 말합니다
    잡곡 현미 통밀 고구마 등 GI지수가 낮은 탄수화물 따위를 운동전에 섭취해 주시구요
    운동후엔 배고프면 바로 드세요~^^
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초보
  • 백마늘
  • 03.22 16:31
  • 예강해강맘 감사합니다~~
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초보
  • 백마늘
  • 03.22 16:30
  • 메튜 공복에 운동후 음식물 섭취가 별로 좋지 않은거네요...?
    그럼 간단한 간식거리를먹고 두시간 지나서 운동 후 식사는 괜찮을까요?
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초보
  • 예강해강맘
  • 03.22 14:31
  • 제 경험에 의하면 공복에 운동하면 체지방이 잘 빠져요 운동후엔 기회의 창이라고 영양소 흡수가 잘 되는 시간이 있고요~점심시간 공복에 근력운동 위주로 하시고 운동 직후 단백질 위주 식사하시면 좋을 것 같아요~^^
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