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  • qhrska32
  • 초보2017.03.23 10:46105 조회0 좋아요
Q.62kg.. 목표-52kg
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
맘잡고 다이어트한다고한지 이틀만에 도루묵ㅜㅜ
저녁만되면자제하기너무힘들다아..
어떻게해야 독하게 맘먹고 다이어트 졸업할수있을까요?😩
이번 여름엔 꼭 민소매 입고싶어요!!
다이어터님들 도와주세요ㅜㅜ
아 제가 무릎이 안좋아서 운동을 할 수가 없어요

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  • qhrska32
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초보
  • 반쪽으로
  • 03.23 11:02
  • 저는 6시 이후엔 물만 마시는데요 그러나 보니 저녁에는 배가 고픕니다(걷는 일이라) 그때 저의 나름 노하우를 알려드릴께요
    1. 먹방을 봐요(먹고싶은 음식이 있다면 그 음식으로)
    2. 그 음식의 칼로리와 성분을 봐요
    예를들어 칼로리가 낮네~그치만 나트륨 또는 지방이 많으면 과감히 포기해요 먹으면 분명 후회할거니 그리고 빠졌을때의 모습을 상상해요
    3.그래도 정말 먹고싶어 생각난다 그러면 낮에 하루 일반식 또는 특별식 데이를 만들어 그날 조금만 먹어요 이때 꼭 낮에 먹어야해요 후에 관리는 필수

    운동은 살짝 걷는 운동은 어떨까 합니다
    저도 무릎이 안좋은데 평지에서 걷는건 괜찮아요
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초보
  • qhrska32
  • 03.24 10:19
  • 어떻게 물만 먹죠ㅜ대단해요!!
    노하우 한 번 해봐랴겠어요 감사해요~^
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