다이어트

Q.65에서 7주째만에 54! 몸의 체지방비율 적게하려면?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

운동과 식이로 7주째만에 11킬로정도 감량했습니다. 주위에서 살도 많이빠졌다고 하고 저도 몸이 변화가 되는걸 느끼지만 체지방이 적어지면 몸의 라인이 더 많이 바뀐다는데 그렇게 되려면 어떤운동하는게 좋을까요?

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

39목표ㅜㅜ
03.23 16:12
근육을키우는운동 엄청많아요!
플랭크나 런지, 와이드런지,스쿼트, 데드리프트, 팔굽혀펴기, 아령운동, 등등 많이있어요~ 필요한거나 해볼만한것들, 또는 코어운동도 해보세요!
답글쓰기

공감 0

한삿갓
03.23 12:34
근육이 생길 수 있는 적절한 식단을 섭취중이시라면 일단 뭘 해도 근육은 생깁니다. 어느부분을 발달시키고 싶으냐에 따라 할 운동이 달라집니다. 가급적 밸런스있게 하는게 좋구요, 혹시 초저열량 식단으로 진행중이시라면 식단에 대해서도 조정이 필요하실겁니다. 안먹으면 근육이 생길 수가 없습니다. 회복도 오래걸리구요. 다이어트 목표가 단순 체중감량이신지 최대한 근손실 없이 체지방만 감량하시는건지에 따라 다이어트 기간과 강도 식단등이 달라지게 되니까 잘 설계해보세요. 운동은 다신앱에서 제공하는 홈트레이닝만 해도 다양하고 여러가지로 도움이 되니깐 그런것 부터 천천히 해보세요.
답글쓰기

공감 0

이전/다음페이지

신고 사유를 선택해주세요.

신고 사유를 선택해주세요.

view-top