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  • 비만클리어
  • 초보2017.03.23 21:4518 조회0 좋아요
03월 23일 (음식 783kcal, 운동 204kcal)-4일째
4일째
어제 운동을 시작하다 보니 몸이 너무 힘들다
적응되면 다음주 부터는 런닝한시간 더 뛰어야 겠다

  • 음식
  • 운동

783/ 800

204/ 201

성공
(20)

아침식사 : 93kcal (11.88%)

바나나 (1개,100g) 93kcal

점심식사 : 333kcal (42.53%)

강릉초당두부 (1회분, 100g) 100kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
멸치고추장볶음 (1소접시,15g) 20kcal
[양반] 파래 돌김 볶음 (1회분, 10g) 40kcal

오후 간식 : 100kcal (12.77%)
[덴마크우유] 드링킹 요구르트 베리믹스 (1인분, 100ml) 100kcal

저녁식사 : 257kcal (32.82%)

[아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 (1팩,150g) 180kcal
데친브로콜리 (1회분,100g) 35kcal
초장 (1종지,28g) 42kcal

운동 : 204kcal
자전거 타기 (20분) 160kcal
크런치 (45회) 11kcal
레그레이즈 (45회) 21kcal
런지 (15회) 4kcal
플랭크 (75초) 8kcal

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