저는 2달 16일차 된 다이어터 입니다
제가 맵고 짠것을 좋아했어서 평소에 떡볶이 , 고추장 , 불닭을 자주 먹었었지만 단것은 안좋아해서 단것보다 신것을 키위, 패션후르츠등등을 자주 먹었었습니다
이런 식습관으로 인해 살이 많았었는데 저는 그 때 당시에 아무리 살쪄도 아무리 빠져도 몸무게는 변하지 않고 체지방과 근육량만 변화가 있었습니다. 그래서 어떻게 뺄까 하다가 식습관 과 운동을 건강하게 해서 제 몸에 습관으로 남기게 하고 싶어서

1. 하루 칼로리는 1500 넘기지말기 거의 1200정도 (단 싱겁게 먹기,단백질 적정량70g 채우기, 먹고싶은 음식 한개 아침에 먹기, 야채 먹기)
2. 운동은 헬스 일주일에 3회 이상, 스트레칭 꼭 하기 (저는 다이어트 시작 전 헬스를 4개월해서 기초 쌓은 후 시작했습니다) , 홈트운동 30~1시간
3. 집에서 움직이기(스스로 음식 만들다 보니 많이 서있게 되었습니다) , 집안일

이렇게 이 3개는 꼭 지켰더니 오늘로서 목표날을 채우게 되었습니다 체지방은 빠지고 근육량은 늘면서 몸무게가 5kg 빠지게 되었습니다 식습관을 야채와 간을 적게 먹었더니 외식을 해도 폭식을 거의 안하게 되고 제 스스로 저를 조절할 수 있게 되었습니다

다이어트를 너무 단기간에 음식을 너무 작게 먹으면 요요 올수있는 가능성이 높아요ㅠㅠ 저 처럼 습관으로 만들어서 빼보시는건 어떠세요?^^
많이 부족하지만 끝까지 읽어주셔서 감사합니다
참고로 저는, 오늘로서 다시 또 D-day 시작합니다 많은 다이어터분들 같이 힘내요ㅠㅠ