어떻게 해야 할까요?ㅠㅠ

<제 몸 체질은 먹는대로 찌고 잘 붓는 체질인데 빠지는건 진짜 안빠지는 체질이에요 그리고 통뼈입니다>

어렸을때 마른편이었지만 키크는 한약으로 살이 급속하게 쪄서 158cm,64kg 제 인생에서 가장 많이 나갔었습니다 살이 쪘어도 큰 불편없이 있다가 중3때 막연히 마르고 싶었습니다 그땐 다이어트 개념이 없던터라 방학때
삼시세끼를 밥80g , 김치 50g정도 먹으면서 한달 지냈더니 162cm, 54kg 키크면서 살이 10kg 빠졌습니다
운동은..(하루에 줄넘기 3천개 , 지압훌라후프30분)했습니다.

그래서 고등학교 들어갈때 살이 찔 생각 안하고 몸에 맞게 샀더니 2년은 안찌고 잘 유지했지만 공부한다고 많이 먹고 야식도 먹고 그랬더니 고3때 58kg까지 쪘었습니다
생각보다 안쪘다고 얘기할수있지만 몸무게는 58이지만 몸집은 XL사이즈 였습니다ㅠㅠ 수능끝나자마자 바로 다이어트해서 전과 같은 방법으로 해서 살을 55kg까지 뺐지만 예전처럼 보단 통통했습니다(S~M중간 사이) 55~56kg를 계속 유지하면서 20대 초반을 보냈습니다

20대 초반에서 중반으로 갈때쯤 친구처럼 마르고 싶어서 칼로리를 1200에 맞춰서 먹는 다이어트를 하게 되었습니다 밥은 먹지않고 고구마, 단호박만 먹으며 야채위주에 닭가슴살은 1kg를 한꺼번에 삶아서 하루 권장량 단백질 매일 50g을 먹었습니다 운동은 헬스를 끊고 런닝머신, 실내자전거위주로만 30~1시간 했었습니다
한달만에 살은 54kg가 되었지만 몸은 이쁜몸이 아니었습니다 그리고 더 이상 살도 빠지지 않은채 한달 두달 세달쯤 되었을때 마음이 너무 힘들고 지쳐서 다이어트도 자연스럽게 포기하게 되었습니다ㅠㅠ 포기를 하니 57~58kg왔다갔다 하게 되었습니다
그래도 운동은 일주일에 3~4번 홈트하면서 아침에 요거트볼 만들어 먹고 단백질 함량 지키고 조금씩 빼기위해 살찔만한 음식(케이크, 간식등) 잘 안먹고 다이어트 약들도 먹어보고 그랬었습니다 살안찌는 비건빵만들거나 집 근처에서 사서 먹고 그랬습니다

56kg를 유지하면서 지내다가 20대 중반 여름날 레쉬가드를 입고 배가 나온 제 모습보고 빼고싶었습니다 그리고 제 주변에서 다이어트 성공한 지인보고 저도 똑같이 성공하고 싶었습니다 그래서 다이어트를 결심하게 되었지만 전처럼 다이어트를 실천하기에는 많은 생각을 하게되었습니다 다이어트 강박, 예전에 심하게 다이어트했던기억들. .등등등

그러다가 너튜브 다이어트후기 영상들과 다신글들, 인스타 를 보며 용기를 얻게 되어 도전하게 되었습니다
한달동안 운동은 홈트(근력, 유산소 번갈아가면서 30~1시간)를 주에 5번?하며

*건강식
아침 : 요거트볼 , 비건스콘&통밀식빵
점심 : 건강식으로 만든 일반식
저녁 : 야채 + 닭가슴살 + 잡곡밥 &통밀식빵 (볶음)

을 위주로 먹었더니 1달만에 54kg되었습니다 그 상태를 유지한 상태로 반년을 보냈습니다 유지기간에 살 찌는 음식 먹을땐 다이어트 약 먹으면서 먹었고 운동은 꾸준히 유산소 하거나 무산소 30분하면서 보냈더니 이제는 이 몸에서 더 찌진 않게 되었습니다.
*현재 : 162cm , 54~55kg, 기초대사량은 1450

54에서 더 빼고 싶은데 어떻게 해야 할까요?ㅠㅠ 저한텐 크나큰 욕심일까요?ㅠㅠ
아니면 식단을 전처럼 빡세게 해야 빠질까요?
아님 운동으로 해야빠질까요?

많은 조언들 부탁드립니답 ㅠㅠㅠㅠ