안녕하세요^^

오늘 가져온 코코트리 4번째 레시피는

닭가슴살 없이도 15g의 단백질을 섭취할 수 있는
고단백 두부쉐이크예요.


간편한 아침식사로,
운동한 후에 먹어도 제격인 두부쉐이크!


오늘의 재료를 알아볼게요~

재료- 두부100g, 콩가루3큰술
견과류20g, 코코트리 오리지널150ml


두부는 대충 눈대중으로 넣고싶은 만큼 넣어요-!
나중에 농도를 조절하면 되니까요^^



견과류는 한봉지가 보통 40g인 하루견과의
1/2만 넣어주세요.

1. 먼저 코코트리 150ml을 넣고
두부와 콩가루 3스푼을 넣어줍니다.
(견과류를 제외한 모든 재료)



콩가루와 견과류가 들어가 고소한 맛이겠죠?

2. 1번을 믹서기에 한번 갈아준 후
견과류를 넣고 3초 정도 짧게 갈아줍니다.


한번 믹서한 후에 견과류를 넣는 이유는
견과류가 완전히 갈리지 않게 만들어
오독오독 씹는 맛을 살리기 위해서예요^^

풍미를 더 살리고 싶은 분들은
재료를 한번에 다 넣으시고 갈아도 된답니당-

아침식사로 딱인
초단간 두부쉐이크 완성-!

콩국같은 걸쭉한 질감이에요


이 한잔에 15그람의 단백질이 들어있어요!!!

운동 후에 먹어도 좋을거예요^^

두부가 들어가서 든든하고,
콩가루가 들어가서 고소하고,
견과류가 들어가서 더욱 영양가득❤



오늘은 코코트리 넣은 두부쉐이크 한잔 하세요❤




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