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  • 미스연27
  • 정석2017.03.25 09:5150 조회0 좋아요
03월 24일 (음식 1109kcal, 운동 891kcal)
일상생활에서 걸은것- 만보기도 운동에 추가했는데 맞는지 모르겠네요ㅎㅎㅎ

  • 음식
  • 운동

1109/ 2238

891/ 373

성공
(1647)

아침식사 : 321kcal (28.94%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
딸기 (1회, 100g) 36kcal
찐고구마 (1개, 151g) 192kcal

점심식사 : 285kcal (25.70%)
쌀밥 (1/4공기, 52g) 77kcal
미역국 (1대접, 300g) 24kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) 31kcal
배추김치 (1/2소접시, 50g) 12kcal
숙주나물 (1소접시, 76g) 15kcal
양배추쌈 (1/2접시, 50g) 65kcal
오징어채볶음 (1/2소접시, 18g) 61kcal

오후 간식 : 100kcal (9.02%)
[롯데] ABC 초코 (3개, 10g) 53kcal
조지아 오리지널 (1/2캔, 120ml) 47kcal

저녁식사 : 403kcal (36.34%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (1팩, 100g) 127kcal
양상추샐러드 (1인분, 100g) 120kcal
오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) 28kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 35kcal

운동 : 891kcal
보통 걷기 (80분) 208kcal
런닝머신 걷기 (8분) 32kcal
런닝머신 달리기 (4분) 40kcal
싸이클 실내자전거 (20분) 140kcal
버피테스트(세트) (60회) 180kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (20분) 147kcal
스텝박스 (10분) 72kcal
박봄다리운동 (6분) 48kcal

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