대학교4학년생이라 취업준비때문에 늘 독서실에만 박혀서 공부만 하고있어요
제작년여름 무슨 독기로 58키로에서 5키로감량하고 1년반정도 유지를 잘하다가
지난12월부터 공부시작하면서
12,1 2 3월동안 살이 급격하게 찌면서 다시 58찍었어요
감량후 다시 살이 찌니까 정말
스트레스도 너무 심하고 자존감도 낮아지고 너무 힘들어요 키는 157이구요
작년후로 남자친구랑 헤어지고 또 겨울방학오면서
식습관이 불규칙해져서 끼니대신 과자 초콜릿 빵 먹고, 쫄쫄 굶다가 저녁에 폭식하고, 활동량도 적다보니 살이 이렇게 급격히 쪄버린거같아요

오늘 엄마한테서 너살많이쪘구나 이 단순한 한마디에 안되겠다 싶어서 살빼야겟다고 결심들엇어요
내일부터 앞에 헬스장을 끊으려는데
운동을 얼마나 얼만큼 해야하는지 식단은 어떻게 짜야하는지 모르겠어요
근력운동 아는게 없어서 스쿼트랑 윗몸일으키기, 레그레이즈같은 맨몸운동으로 충분할까요?

런닝같은건 지루해서 오래 못하는 성격이라 의지를 잃을것 같아서 사이클은 얼마나 해야할까요?