- 류우조미
- 입문2017.03.26 20:1046 조회1 좋아요
2017년 03월 25일 (음식 2096kcal, 운동 386kcal)
2017.03.25 식단, 운동, 몸무게
- 음식
- 운동
2096/ 2832
386/ 472
성공
(650)
아침식사 : 275kcal (13.12%)
두유 2개(황성주 국산콩 190ml 100kcal, 베지밀 검은콩 고칼슘 190ml 130kcal)
금귤 5개
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩깨쌀 (1팩,190ml) | 100kcal |
| [베지밀] 검은콩 두유 고칼슘 (1회분, 190ml) | 130kcal |
| 금귤 (5.0개, 70g) | 45kcal |
점심식사 : 230kcal (10.97%)
두유 2개(동일)
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩깨쌀 (1팩,190ml) | 100kcal |
| [베지밀] 검은콩 두유 고칼슘 (1회분, 190ml) | 130kcal |
오후 간식 : 91kcal (4.34%)
아침햇살 + 천연사이다 배부를때까지
| [농심] 웰치스포도맛 (1/2캔, 177ml) | 91kcal |
저녁식사 : 1,500kcal (71.56%)
미피 피자 뷔페 배 완전 부를때까지
| 피자 (7.0조각, 1050g) | 1,500kcal |
운동 : 386kcal
레그프레스 35kg 40*2set, 20*1set
이너따이 40kg 25*2set
케이블옆구리운동 10kg 20*2set*양쪽
로만체어백익스텐션 10*2set
케이블 프레스다운 10kg 10*2set
스미스머신 스쿼트 빈봉 25*2set
런지 w빈봉 20*2set
굿모닝허벅지 w빈봉 40*1set
굿모닝엉덩이 w빈봉 40*1set
데드리프트 w봉+2.5kg*2 40*1set
레그컬 20*2set
트라이셉스 익스텐션 2kg 10*2set
| 레그프레스 (7분) | 49kcal |
| 이너싸이 머신 (3분) | 24kcal |
| 백 익스텐션 (3분) | 24kcal |
| 바벨 스쿼트 (7분) | 42kcal |
| 바벨 런지 (7분) | 49kcal |
| 바벨 굿모닝 (5분) | 30kcal |
| 바벨 굿모닝 (5분) | 30kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 라잉 레그 컬 (4분) | 28kcal |
| 사이드밴드 (6분) | 48kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (2분) | 14kcal |
| 트라이셉 딥스 (3분) | 18kcal |
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