다이어트

서자매엄마
초보2017.03.27 09:52196 조회0 좋아요

Q.정체기왔어요....ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

4일째 소수점까지 같네요
아기가 어려서 집에서 실내바이크만타고
식단은 아침겸점심 다이어트도시락
6시이전 저녁은 닭가슴살샐러드
아니면 위에 사진처럼 먹는데
하루 700칼로리 좀 넘는듯..
정체기 언제끝날까요ㅜ
한달에 4키로정도 빠지고 정체기왓어요ㅜ
운동을못하는데 어트케 극복해야할지ㅜ

다신

까막눈이여자
03.27 15:42
정체기 즐기세요~~

라고만 말하면 욕먹기 딱 좋죠^^
저도 정체기때문에 계속 다이어트 실패하고 요요와서 더찌고를 계속 반복했었는데요 정체기를 잘못 알고 있기때문에 그리고 체중계에 보이는 내 무게에 너무 집착하기 때문에 정체기를 극복하기 어려운거에요
체중계의 무게가 줄어들고 있는 동안엔 지방이 빠지고있겠죠 하지만 근육도 빠지고 있을 수 있어요 그러다가 정체기에는 지방은 계속 빠지고 있는데 근육이 늘어나요 그러다보몀 당연히 무게 변화는 없죠. 근력운동 많이 하면 오리려 체중 늘어요.

하지만!
부피가 줄어든다는거! 내 체중이 줄고 있을 때보다 정체기때 주변 사람들로부터 살빠진것 같단 얘기를 더 많이 듣게 됩니다.

위의 내용을 경험도 해보고 느껴도 봤지만 체중계의 눈금이 변하지 않으면 또 조급해 지더라구요^^ 그래서 전 근력운동량을 조금더 늘리고 계속 주문을 외웁니다. 근육이 늘어서 체중변화가 없는거야..... 그리곤 조금 타이트했던 또는 목표로 하는 옷을 입어봐요 조금 여유가 생겼는지 확인하기 위해 ㅋㅋㅋ 그러다가 주변 사람이 살빠진것 같다그러면 힘이 나더라구요^^

지금 정체기는 부피변화가 많이 일어나고 있는 시기에요~~ 몸만드는 사람은 정체기 되게 좋아한대요 그러니 정체기를 즐기고 정체게를 좋아해보세요^^
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