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  • DIE어튜
  • 입문2017.03.28 23:32500 조회0 좋아요
Q.일주일 폭식 후 요요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 시작한지 1년 조금 덜 된 다이어터 입니다. 키 167에 72키로까지 나갔었지만 식이조절과 운동으로 60키로까지 감량했는데 요즘 식욕이 막 돌아서 안 보이는 곳에서 이것저것 막 먹었습니다. 그동안 자제했던 밀가루 음식이랑 기름에 튀긴 음식을 특히 많이 먹었습니다. 운동은 헬스장을 매일 갔지만 근력운동 후 너무 지쳐서 유산소운동은 못했습니다. 그렇게 일주일 정도 보내고 몸무게를 재니 64키로까지 늘었더라고요. 아침부터 식욕이 돌아서 폭식하고 나면 오늘은 망했으니 오늘까지만 먹자고 합리화하며 하루 종일 마구 먹은지 벌써 일주일째 입니다. 빼는 건 엄청 힘들었는데 순식간에 4키로가 늘어서 의욕도 사라졌습니다. 몸무게가 제자리로 돌아갈 수 있을지 걱정입니다. 60키로일 때도 더 이상 잘 빠지지 않아 고민이였는데 이젠 그 몸무게보다도 더 나간다니 착잡합니다. 저 정말 어떻게 해야 할까요?

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  • DIE어튜
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초보
  • 땅콩스
  • 03.29 10:18
  • 안녕하세요 ~ 저도 지난주에 님이랑 비슷한 상황이었어요 ... 저탄고지다이어트 그리고 운동 1000칼로리이하의 괴로운 다이어트를 하면서 힘들게 3키로가량을 뺐는데 금요일저녁부터해서 주말까지 폭식을 해버린거에요... 월요일부터 마음 다잡고 해야지 하는데 님처럼 저도 무너져서 월요일까지 탄수화물 폭식했어요... 배부른데도 입이계속 심심하고 뭘 넣고싶은 그마음 아시죠.. ㅠㅠ 자괴감들고... 결국 다음날보니 3키로 그대로 쪄있었습니다... 저는 월요일 무너질 때 먹으면서 다음날 식단을 전부 짜두었어요. 왜냐면 다음날 일어나면 또 식욕폭발해서 이성을 잃고 무너져버릴껄 아니까요... 계획을 먼저 세워두는 것이 중요해요. 전날 밤 다음날 먹을 것을 미리 정해두세요. 그리고 지금 많이 식욕이 주체할 수 없이 올라가있으시죠?? 전날 밤 계획하실 때 다음날에 먹고싶으신거 하나쯤은 넣어 두세요 예를 들면 빵 한봉지 이정도?? 300kcal 정도로요~ 예방주사라고 생각하세요. 그렇게 전날 밤에 계획해두시면 다음 날 한결 견디기 쉬우실 꺼에요 저도 그렇게 화요일을 버텼어요. 마음 다시 먹으시기 너무 힘드시겠지만 다시 시작하는 수밖에 답은 없습니다. 그 허탈함과 우울함 저도 알아요. 지금 그렇게 다시 다이어트 한 지 9일째인데요 그 전보다 더 빠져있어요 그렇게 찐 급살은 또 금방빠집니다. 다시 마음 다잡고 나아가세요. 안그러면 더욱더 자괴감에 빠지고 우울해질 것을 생각하셔야되요 힘내세요!
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정석
  • 돌고래여왕
  • 03.29 00:20
  • 맞아요 위에분이 말씀하신대로 금방 찐 살은 조금만 노력하면 또 바로 빠집니다
    포기하지 마시고 다시 기운내서 노력해보세요
    또 살빠지는 재미를 느끼실 거예요
    참고로 저같은 경우는 정체기를 극복하고 나면 별거 안해도 살이 매일 200~300g씩 빠지더라구요
    포기하지 마시고 힘내세요 홧팅~^^
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정석
  • 혜가
  • 03.28 23:38
  • 알면서 묻지마세요ㅠㅡㅜ
    저랑 비슷하시네요 다만 저는 주말에 식욕이 땡겨서 2주째 과식했지만 운동열심히해서 조금씩빼면서 근육량도 늘었더라구요
    근력과 유산소는 같이해야해요 먹었으니 근육통은 없어졌겠네요 다시 열심히하세요 급찐살은 잘빠지는거 아시죠? 화이팅
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