다이어트

짱구머리
정석2017.04.03 20:11138 조회1 좋아요

Q.다이어트 하는데 살이쪄요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 원래 다이어트 시작할때 아침 잘안먹고 점심 저녘만 샐러드조금 닭가슴살 오렌지 이런거 먹었었는데

처음시작할때 하루에 1kg씩 빠지더니

요즘 아침도 먹고 샐러드 닭가슴살 등 먹는양을 늘렸더니 살이 1kg찌고 안빠지고 유지만하네요..

어떻게야될까요??운동을 더해야되나요??

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댓글리스트

정석

가나가가나
04.03 22:11
처음시작부터 좀 무리하신것같아요 애초에 하루 1키로씩 빠질수가없어요. 체지방1키로가 빠지려면 이론적으로 7700칼로리를 소모해야 한대요. 하루에 소모할 수 있는 양이아니죠. 운동도 꾸준히해주시고 먹는양은 양질의 영양소 위주로 골고루 섭취해주시면 좋을것같아요. 운동은 무산소 유산소 당연히 해주셔야 좋구요! 무산소를 안하시면 기초대사량이 낮아지니까요~
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