- 탄탄탕!
- 정석2017.04.05 23:2145 조회1 좋아요
04월 05일 (음식 1100kcal, 운동 530kcal)
근력운동시작한지 2일째인데 전체적으로 몸이 가벼워진 듯한데 허벅지는 천근만근이네요ㅠㅠ 풀릴때까지 화이팅해야겠어요!!
- 음식
- 운동
1100/ 1079
530/ 179
성공
(330)
아침식사 : 404kcal (36.73%)
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 51g) | 73kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/2소접시, 48g) | 25kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/2소접시, 91g) | 57kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
점심식사 : 212kcal (19.27%)
| 양상추 (1인분,70g) | 8kcal |
| 파프리카 (1개,66.5g) | 11kcal |
| 양파 (1/4인분, 17g) | 5kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회,50g) | 48kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 27kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 51g) | 73kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/4소접시, 24g) | 12kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/4소접시, 45g) | 28kcal |
오후 간식 : 194kcal (17.64%)
| 아메리카노 (2.0잔, 940ml) | 30kcal |
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (3.0포, 6000mg) | 30kcal |
| 코코넛워터 지코 (1회분, 330ml) | 65kcal |
| [츄파춥스] 츄파춥스 (1개, 11g) | 43kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
저녁식사 : 290kcal (26.36%)
| [인테이크] 밀스 라이트 1.0 (1회분,54g) | 202kcal |
| 오렌지 (1개,200g) | 88kcal |
운동 : 530kcal
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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