일단 시작한지는 2주정도로 얼마 안됐습니다. 체중은 고도비만수준인데요 예전에 다이어트하면 진짜 며칠 밥 조금만 먹어도 쑥쑥(그대로쪘지만) 빠지고 그랬는데요 이번에는 안그래서 동기부여가 안되네요ㅠㅠ 방법이 잘못된걸까요?

아침(일반식) : 밥 100-150g 반찬 간이 강하지않은 100-120g 정도

점심 : 간단히 닭가슴살 샐러드나 (드레싱 아~~~주조금), 고구마(한덩어리), 방토(15-20) 같은 것

저녁: 6시 되도록 7시전에 무가당 두유랑 하루견과 슬라이스 치즈 1장, 아니면 닭가슴살 샐러드

하루에 1000칼로리나 많으면 1200정도 (평소 대략 3000칼로리 이상섭취)
간식이랑 밀가루 아예 안먹고있습니다.

평소에 식사량은 몰아먹는 습관도 있고 한끼에 기본 밥 2그릇먹고 맵고 밀가루 라면류 좋아해 일단 다 떠나서 탄수화물중독자수준으로 밥을먹었어요. 요요를 많이 겪어서 너무 적게먹으면 오래할 자신도없을것같고 몸에 안좋을것같아서 1000칼로리 이상으로 먹으려구해요.

운동은 변명일지도 모르지만 과제랑 평소수업이 빡센편이라 게다가 다음주부터 3주동안 시험+팀플기간이라 따로 운동은 못하고(오늘도 오전 9시부터 오후 10시까지 수업,과제해야해요) 학교 왔다갔다 하는길에 매일 빠르게 60분정도 걷고, 아파트 계단 걸어서 올라가기등등 하구요
제가 생각해도 운동이 부족하긴한데.. 원래 고도비만일수록 식단조절만으로도 어느정도 효ㅏ과 보지않나요? 체중은 그렇다치고 진짜 티가 안나서ㅠㅠ 잘못된 부분을 충고 좀 해주세요

새로 식단을 짜봤는데 평가해주세요ㅠ
아침은 두유,하루견과 슬라이스 치즈 1장
점시은 다신샵에서 산 도시락 1개
저녁은 양상추 가득,오이,계란반개,닭가슴살 50g정도 넣은 샐러드 입니다.