운동전에 바나나한개랑,요거트3스푼,파인애플식초먹고 거의1시간 정도 근력이랑 유산소비율4:1로 했어요

후들후들들부들...😖운동후에는 탄수화물이랑단백질을먹어줘야한다고들어서 쉐이크를먹습니다!
운동후에는 적은탄수화물이라도먹어줘야 근손실이적어진다고 다신에서본것같아요. 저처럼근력을높이시고싶으신분들은 운동후 먹으시면좋을것같아요!

스푼의길이는 대략 손가락 검지보다살짝긴정도예요. 스푼은 따로 보관하는게 더좋을것같다는생각도드네요!

맨날물에만타먹다가 두유에먹으면어떨까?해서 총각네 무가당두유에넣어서먹어봤어요!(참고로무가당이라서 검은콩물맛?이나요)

쉨쉨!!!!!😙😙 열심히 팔운동을하고나면 쨔잔하고 만들어지는단백질쉐이크..!! 가루는고와서 엄청잘섞여요!원래권장량은2스푼이지만 너무단건싫다하시는분들은 한스푼만넣으셔도괜찮지않을까싶어요.전 평소에한스푼넣다가이번에 두스푼넣었는데 저한테는좀 단편이네요.