- 빰톨
- 초보2017.04.09 20:3164 조회0 좋아요
04월 05일 (음식 1119kcal, 운동 392kcal)
- 음식
- 운동
1119/ 1214
392/ 202
성공
(286)
아침식사 : 93kcal (8.31%)
| 바나나 | 93kcal |
점심식사 : 218kcal (19.48%)
| [닥터유] 에너지바 | 188kcal |
| 방울토마토 | 30kcal |
오후 간식 : 281kcal (25.11%)
| [닥터유] 에너지바 | 188kcal |
| 바나나 | 93kcal |
저녁식사 : 467kcal (41.73%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 | 196kcal |
| 쌀밥 | 77kcal |
| 청국장찌개 | 87kcal |
| 돼지고기김치볶음 | 107kcal |
야식 : 60kcal (5.36%)
| 천혜향 | 60kcal |
운동 : 392kcal
몸풀기 런닝머신 20min 73kcal
레그프레스 15회 5세트
레그익스텐션 20kg 15회 5세트
레그컬 3번 15회 3세트
레그컬 4번 15회 2세트
웨이티드백익스텐션 5kg 20회 3세트
싯업 55회
크런치 65회
레그레이즈 33회
플랭크 60초
브릿지 65회
덩키킥 65회씩
마무리 사이클 15분 80kcal
| 싯업 | 38kcal |
| 레그레이즈 | 15kcal |
| 크런치 | 15kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
| 덩키킥 | 13kcal |
| 브릿지 | 26kcal |
| 레그프레스 | 35kcal |
| 레그 익스텐션 | 35kcal |
| 레그컬 | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 | 73kcal |
| 웨이티드 백익스텐션 | 6kcal |
| 사이클 | 80kcal |
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