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  • 만들자!!
  • 정석2017.04.11 12:28240 조회0 좋아요
  • 1
Q.도와주세요!! 슬슬 섭취량을 늘려야할까요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요! 전 키 162에 다이어트 시작할 때 68kg에서 현재 몸무게 59kg 정도로 감량한 23세 여성 다이어터입니다! 목표는 53kg이고 40일 정도 다이어트를 하면서 입이 짧아서 500-700칼로리 정도로 섭취하면서도 골고루 잘 먹고 배가 불렀어요!
그런데 10일 전에 인바디를 측정하고 기초대사량이 1200정도로 나왔는데 다른 분들 글을 읽어보니 기초대사량 정도는 먹고 운동을 더 해야 요요가 안온다고 해서 슬슬 섭취량을 늘려야 하나 고민중인데 이 식단을 유지해서 조금 더 빼고 그 다음에 섭취량과 운동량을 늘릴까요? 아니면 지금부터라도 섭취량을 늘려야할까요?? 먹으면 살이 더이상 안빠지고 유지만 될것 같아서 고민이에요 ㅜㅜ 도와주세요 고수님들!!

(운동도 일주일에 세번은 달리기 30분했었고 최근에는 매일 홈트레이닝, 훌라후프 등등 하고 있는데 요즘 살짝 섭취 칼로리를 높였더니 허벅지도 근육이 붙고 두꺼워지고 있는 것 같아요😂)

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정석
  • 꼭마름
  • 04.11 23:26
  • 아뇨 더빠져요 평균대사량이 20세여성이시면 기초대사활동대사해서 1600에서2000사이기때문에 1500이하먹고 운동까지하면 천천히 빠지죠 저도기초대사량 1200이에요 대신저는 활동량이 아예없어요 하루30분 걷기운동하는거외에 집에만있어요ㅜ
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정석
  • 만들자!!
  • 04.11 23:38
  • 꼭마름 하핳 적당히 먹고 열심히 움직이는게 역시 답인가봐요! ㅎㅎ 감사합니당!
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정석
  • 꼭마름
  • 04.11 23:37
  • 나도날씬이ㅜㅜ 아그리구 저는 살뺀후 저체중 표준체중 왔다갔다하는무게라 더안빠지지만 잘빠지실거같아요 ㅎ 지금제가생리전이라그런걸수도있고 생리시작하고빠지면 말해드릴게요 일주일평균 1300정도먹었어요 ㅎ안좋은것들로만
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정석
  • 꼭마름
  • 04.11 23:32
  • 나도날씬이ㅜㅜ 전30대구 집에만있으니 유지지만 학교나직장이라도가시는분이면 그정도만드셔도 빠져요 힘내세요!
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정석
  • 만들자!!
  • 04.11 23:31
  • 꼭마름 우와.. 자세한 설명 부탁드립니다 진짜감사합니다!! 저랑 운동량이나 기초대사량이 똑같으시네요!! 조언 참고할게요!!
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정석
  • 꼭마름
  • 04.11 23:28
  • 1키로찌는데 7700이필요하데요 하루에 200씩만덜먹고 운동으로200칼로리만 더써도 한달이면 1.5키로는빠지죠
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정석
  • 만들자!!
  • 04.11 23:23
  • 꼭마름 그럼 더 빠지진 않고 유지만 되겠죠..??
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정석
  • 꼭마름
  • 04.11 23:21
  • 제가 40일까지6키로빼고 1000에서1500먹고있어요 그것도 족발떡볶이 찜닭 이런것도 그냥먹고 근데 몸무게 1키로이내에서 왔다갔다 더늘린다고 찌진않는거같아요
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