- 빰톨
- 초보2017.04.12 03:4029 조회0 좋아요
04월 11일 (음식 916kcal, 운동 618kcal)
- 음식
- 운동
916/ 1214
618/ 202
성공
(714)
아침식사 : 302kcal (32.97%)
| [아임닭] 닭가슴살 소시지 프랑크 | 89kcal |
| 토마토 | 35kcal |
| 계란후라이 | 178kcal |
오전 간식 : 70kcal (7.64%)
| 아몬드 | 70kcal |
점심식사 : 304kcal (33.19%)
| [아임닭] 닭가슴살 소시지 프랑크 | 89kcal |
| 토마토 | 17kcal |
| 군고구마 | 198kcal |
오후 간식 : 93kcal (10.15%)
| 바나나 | 93kcal |
저녁식사 : 147kcal (16.05%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살볼 샐러드 오리지널맛 | 147kcal |
운동 : 618kcal
몸풀기 런닝머신 7분 23kcal
벤트오버덤벨로우 1kg 30회 4세트 / 1.5kg 30회 3세트
와이드스쿼트 20회 7세트
크로스크런치 25회 5세트
스미스머신&바벨데드리프트 20회 7세트
서스펜디드플랭크 1분 3세트
와이드점프스쿼트 20회 5세트
와이드스탠스암워크 15회 5세트
| 런닝머신 걷기 | 23kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 | 56kcal |
| 크로스 크런치 | 30kcal |
| 바벨 데드리프트 | 98kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 점프 스쿼트 | 330kcal |
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