view-top
  • ruccy
  • 초보2017.04.13 13:50105 조회0 좋아요
Q.레그레이즈 하려는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

하루에 몇개부터 얼만큼씩 늘리는게 좋은가요?

체력은 운동 잘 안하는 직딩입니다..;;

프사/닉네임 영역
  • ruccy
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

폼롤러 구입하려는데요
2 182 개강여신되
뱃지가 뭔가요??
1 99 ruccy

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • greenland
  • 04.13 20:44
  • 사람 기초체력에 따라 다릅니다. 목표 너무 높이 잡으면 결국 포기로 돌아가요.
    처음에는 '이정도는 좀 쉬운거 아냐?'라는 정도로 시작하세요.
    첫 일주일: 하루에 10개씩 3세트 (세트사이 휴식 30초)
    라고 하면 좀 만만하더라도 절대 더 하지 마시고 딱 이것만 지켜서 하세요. 그리고 다음 주부터는 개수 말고 세트수를 늘려보세요.
    둘째 주: 10개씩 4세트 혹은 5세트
    이것도 전부 달성 하시면 이제 개수를 어떻게 늘려야 하실지 감이 오실거예요. 일단 욕심 부리지 마시고 만만한 목표라도 하루 하루 달성하는 재미로 운동에 흥미부터 붙이시는걸 추천할게요 ㅎ
    그리고 레그레이즈 할 때 절대절대절대!!! 허리가 바닥에서 뜨지 않도록(아치형으로안되도록) 신경쓰세요!

  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • Tootajee
  • 04.13 16:26
  • 저도 뱃살빼는게 목표라 레그레이즈랑 플랭크로 무작정 시작했었어요... 운동하는걸 싫어하고 땀흘리며 헥헥 거리는게 싫어서... ㅎㅎ 전 우선 다신 트레이너로 하루에 시간이 될때 했구요 배가 좀 당긴다할때까지했어요.. 그렇게 매일하다보니 좀 쉬워지더라구요. 근데 한달 뒤에는 레그레이즈랑 플랑크만하니 재미도없고 더큰효과를위해 다른운동을 더했어요~
    먼저 10 개씩 시작해보세요! ㅎ 화이팅!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동