- 뗄레꼼
- 입문2017.04.14 23:5721 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 1183kcal, 운동 327kcal)
5kg덤벨 스쿼트15회 2셋트
5키로 양손 런지 15회 3셋트
레그프레스 15.4셋트
레그익스텐션 3셋트 레그컬 3셋트 아웃 인다이 3셋트
5키로 양손 런지 15회 3셋트
레그프레스 15.4셋트
레그익스텐션 3셋트 레그컬 3셋트 아웃 인다이 3셋트
- 음식
- 운동
1183/ 1978
327/ 330
성공
(792)
아침식사 : 285kcal (24.09%)
| 삶은 밤고구마 (1개, 100g) | 108kcal |
| 깻잎 (5장, 5g) | 8kcal |
| 쌈장 (2종지, 44g) | 80kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
점심식사 : 50kcal (4.23%)
| [농심] 츄파춥스 (1개, 12g) | 50kcal |
오후 간식 : 417kcal (35.25%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| [동원] 순닭가슴살 (1캔, 135g) | 60kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
저녁식사 : 431kcal (36.43%)
| 삶은 밤고구마 (2개, 200g) | 256kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (4개, 33g) | 120kcal |
운동 : 327kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 스트레칭 (60분) | 180kcal |
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