3월달부터 다이어트 시작했는데 너무 생각없이해서 망했다가 4월부터 다시시작했어요ㅠㅠ
6월 말쯤 처음으로 가족끼리 해외여행을가서 6월 말까지 살빼는게 목표인데
현재 155/47~8 -> 목표 155/42~43 입니다! ㅠㅠ
5키로만 빼면 되는데.. 하.. 너무 폭식을해요..ㅠㅠ
삼시세끼 간식까지 다 챙겨먹고 닭가슴살 야채 과일 골고루먹고
운동도 공복 운동가끔하고 유산소운동 일주일내내 하는데 그중 3일은 근력운동도 병행하고있어요.. 인바디측정했더니
기초대사량 1100 나와서 ㅠㅠ 1000정도 먹고 200칼로리씩은 운동꼭하고있는데
이론적으로는 이상적으로 하고있는거같은데도 폭식을 하게되요..
부모님 공장일 도우러가서 엄청먹고 집오는 길에 빵집보이니까 이성잃고 들어가서 막 사고 먹으면서 집오고 ㅠㅠ
치팅데이는 제가 주말에도 알바를하고 평일에도 부모님일 도와서 정할수있는날이 너무 복잡해서 안하고 가끔씩 먹고싶은거 먹는식으로 하고있는데
제 자신이 한번 먹으면 주체가 안되네요😭😭
15일동안 1키로 정도 뺀거같은데 다시 돌아올거같고..
제가 뭘먹든 설탕이나 꿀등 까지 꼭 칼로리를 재고 먹거든요..
그런 강박증도 생기고 하루종일 내내 먹을생각만해요 ㅠㅠ
내일 뭐먹지 다음주에 뭐먹지 이런생각만ㅠㅠ
폭식하면 우울해져서 새벽에라도 나가서 미친듯이 뛰고오고 또 그다음날 폭식하고
다신 여러분들은 어떻게 자제하고 하세요??
너무 힘드네요..