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  • 다이어터76
  • 정석2017.04.17 19:21397 조회0 좋아요
Q.저 어떻게하죠..2일째 폭식중이에요 ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3월달부터 다이어트 시작했는데 너무 생각없이해서 망했다가 4월부터 다시시작했어요ㅠㅠ
6월 말쯤 처음으로 가족끼리 해외여행을가서 6월 말까지 살빼는게 목표인데
현재 155/47~8 -> 목표 155/42~43 입니다! ㅠㅠ
5키로만 빼면 되는데.. 하.. 너무 폭식을해요..ㅠㅠ
삼시세끼 간식까지 다 챙겨먹고 닭가슴살 야채 과일 골고루먹고
운동도 공복 운동가끔하고 유산소운동 일주일내내 하는데 그중 3일은 근력운동도 병행하고있어요.. 인바디측정했더니
기초대사량 1100 나와서 ㅠㅠ 1000정도 먹고 200칼로리씩은 운동꼭하고있는데
이론적으로는 이상적으로 하고있는거같은데도 폭식을 하게되요..
부모님 공장일 도우러가서 엄청먹고 집오는 길에 빵집보이니까 이성잃고 들어가서 막 사고 먹으면서 집오고 ㅠㅠ
치팅데이는 제가 주말에도 알바를하고 평일에도 부모님일 도와서 정할수있는날이 너무 복잡해서 안하고 가끔씩 먹고싶은거 먹는식으로 하고있는데
제 자신이 한번 먹으면 주체가 안되네요😭😭
15일동안 1키로 정도 뺀거같은데 다시 돌아올거같고..
제가 뭘먹든 설탕이나 꿀등 까지 꼭 칼로리를 재고 먹거든요..
그런 강박증도 생기고 하루종일 내내 먹을생각만해요 ㅠㅠ
내일 뭐먹지 다음주에 뭐먹지 이런생각만ㅠㅠ
폭식하면 우울해져서 새벽에라도 나가서 미친듯이 뛰고오고 또 그다음날 폭식하고
다신 여러분들은 어떻게 자제하고 하세요??
너무 힘드네요..

2일 연속 저래요.. 간식만 저렇게먹고 삼시세끼도 다 챙겨먹었습니다 ㅠㅠ 꼴에 다이어트식으로요😭

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지존
  • 다람뿌
  • 04.17 20:36
  • 간식 다끊으셔야할듯해요...뭔가먹고싶을때는 토마토같은 저칼로리로 조금씩드셔야하구요 기초대사량이 약간 적으셔서ㅠ 운동도 해주셔야하구요ㅠ. 식욕은 진짜 의지문제라 굳건히 잡아야하더라구요. 스스로에게 더 엄해지도록합시당!!
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정석
  • 다이어터76
  • 04.18 01:38
  • Hoo!! 와! 제가 워너비하는 무게까지 빼셨네요!!ㅠㅠ 대단하세요!! 제가 먹는게 적다고는 생각해본적 없는데 곰곰히 생각해보면 먹던거에비해 확줄이고 천칼로리 미만이면 적었던거 같긴하네요!!ㅠㅠ 일주일이나 4일 단위로 재보는 걸로 한번 해봐야겠어요.. 하루하루 칼로리재고 보는것도 힘들긴했거든요!ㅠㅠ 너무 좋은 말씀 감사해요!!! 조금더 먹고 열심히 운동해야겠어요!😍😍
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초보
  • Hoo!!
  • 04.17 22:35
  • 저랑 스펙이 비슷하네요 157/48~49에서 시작해 현재 157/41~42인데요 폭식을 하신다는 거 자체가 이미 너무 식단을 타이트하게 하고 있는 거예요 저는 근육거지라 기초대사량 1050 정도였고 1300 전후로 먹으면서 뺐어요 그래도 빠져요 저는 일반식으로 해서 늘 배가 고파 주말에 과식하는 경향이 있었지만(일반식으로 하면 양이 더 작아요 ㅜㅠ) 폭식으로 간 적은 없었어요

    폭식 자체는 의지로 끊으셔야 하는게 맞지만 먹는게 너무 적어요 늘리셔도 돼요 그리고 강박 있다고 하셨는데 하루 단위로 칼로리 재지 마세요 일주일이나 4일단위로 재세요 만약 하루 1200을 먹겠다 하면 4일동안 4800~5000 칼로리를 배분해서 드세요 그래도 살 빠져요 우리 몸은 하루하루 즉각적으로 반응하는 게 아니라 며칠 동안의 평균적인 칼로리로 반응해요
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정석
  • 다이어터76
  • 04.17 21:24
  • 다람뿌 흑!!!넵!! 역시 저는 저에게 좀더 엄해지는게 필요한가봐요!!😭😭 답변 감사해요!!뿌님😢😢❤️
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