다이어트

클쑤53
정석2017.04.18 12:42126 조회0 좋아요

Q.일년 다이어트 계획 어떤가요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

165cm 75kg 으로 인생 최대 몸무게 찍고
지금 3kg감량해서 72kg입니다
1달에1kg감량 목표로 12월달까지 65kg까지
뺄 생각이에요 남들은 몇 달만에 엄청난 감량을 하던데 전 식이를 조절 못하겠어요
운동은 가볍게 1시간 정도 걷기합니다
저처럼 이렇게 긴 시간 다이어트가 좋은지
단기간에 10kg감량해야하는지 모르겠어요
요요는 자주 오는 편이에요
장기간의 다이어트는 괜찮은데 몸이 적응되면
매달1kg감량 할 수 있을지 걱정입니다
고수님들 조언 부탁드립니다

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초보

러브유1416
04.18 14:05
저두 1월부터 해서 지금 5키로 빠졌어요~식단조절을 저두 잘 못해서 . 그래두 밥을 줄이니 확실히 살이 잘 빠지긴해요..밥을 하루 두끼에 나머지 한끼는 야채 과일 닭가슴살 요렇게 먹으면 더 빨리 빠질듯해요!! 그러다 적응되면 밥먹는걸 한끼로 줄이고~식단차리는게 힘드심 밥양을 반공기로 하셔도 좋을듯해요!! 전 운동을 하다말다 해서ㅠ하루 40~50분 복근 허벅지 운동해주니 살이 더 잘빠지더라구요..걷기는 칼로리소모가 잘 안되니ㅠㅠ 걷기하시다가 조금씩 강도높은 운동 추가해보세요~그럼 한달에 2키로정도씩은 빠지지 않을까요??
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