view-top

  • inhamo
  • 초보2017.04.18 22:431,478 조회0 좋아요
  • 2
  • 3
  • 3
30일 도전후기(플랭크.만보걷기.물2리터마시기)

비포(59.1kg)

애프터(57.9kg)

몸무게 변화는 약 1.2k밖에 안되는데 옆구리살이 약간 들어간거같긴하네요.
좀더 노력해야겠어요.

(목표식단)
아침은 야채주스.계란1개.견과류.블랙커피
점심은 회사식당(메뉴다양하나 주로 한식)
저녁은 고구마. 계란2개(노른자제외). 게토레이
또는 닭가슴살월남쌈

하지만 그래도 배고플땐 집에서 저녁을 더 먹기도했고, 한달에 1~2번은 회식이 있어 칼로리조절이 쉽지 않았습니다.
금요일 밤이나 주말에는 치킨이나 떡복이.빵등 더 많이 먹을수밖에 없어 몸무게가 줄었다 원상복귀되었다 하면서 쉽게 줄지 않더라구요.
하지만 3가지 도전은 꾸준히 해왔고 주중 아침에 50분씩 운동. 점심먹고 30분산책. 엘리베이터 타지않고 계단오르기. 주말 공원산책을 생활화했어요.
그리고 생각보다 더 먹은날은 더많이 운동하는수밖에 없더라구요.
나이가 들수록 기초대사량이 낮아져 먹는양이 그대로여도 점점 살이찐다는걸 실감하고 있어요. 더많이 움직이려고 노력해야겠어요.


프사/닉네임 영역

  • inhamo
  • 다짐을 등록 하세요!

20161109 도전리스트 추가

inhamo님이 성공한30일 도전

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (10)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 리아나윤
  • 04.27 07:22
  • 많이빠지셨어요
  • 답글쓰기
입문
  • 보뚱잉
  • 04.20 00:09
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • inhamo
  • 04.19 23:53
  • 감사합니다. 힘이 나네요. ^^ 좀더 노력해서 군살없는 허리 만들어보겠습니다. 님들도 화이팅하세요. !!!
  • 답글쓰기
다신
  • 새로미44
  • 04.19 22:50
  • 와~!!!!!대단하세요
    정말 많이 빠지셨네요~^^
  • 답글쓰기
정석
  • 살살살빼자아아!
  • 04.19 21:24
  • 와 많이 빠진게 보여요!
  • 답글쓰기
초보
  • inhamo
  • 04.19 10:32
  • 매일 캡쳐하기 번거로와 못올렸는데 다음부터는 매일 올려야겠네요. 30일치 그래프로 대신 올려도 되는줄 알았습니다.
  • 답글쓰기
운영자
  • 다신지킴이
  • 04.19 09:00
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 바비ss
  • 04.19 01:00
  • 키로수보다 눈바디가 많이 빠지셨어요
  • 답글쓰기
정석
  • 탄탄탕!
  • 04.19 00:29
  • 복부가 눈에띠게 많이 빠졌어요~~ 골반이랑 허벅지 라인도 빠지셨구요 ~~ 고생 많이 하셨어요~
  • 답글쓰기
다신
  • 연초록물고기
  • 04.19 00:08
  • 수고 하셨네요~~복부쪽 마니 빠지셨어요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동