다이어트

Heyydayy
입문2016.01.12 03:40101 조회0 좋아요

Q.헬스장에 가면 뭘 해야할지 모르겠어요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

근력운동기구들 봐도 뭐가뭔지ㅠㅠㅠㅠ 어떤거 하면되는건가요

Heyydayy
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한달만에 4kg감량 할수있을까요?

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뽀투🐶
01.12 07:52
우선 6일기준으로 부위별로 나눠서 운동하세요...월ㅡ가슴.삼두
화ㅡ하체.어깨
수ㅡ등.이두.
목.금.토ㅡ반복.
복근과 유산소는 매일하시고요.
유산소 최소30분에서 50분.
웨이트는 20분에서 30분.하시면 되세용..
기구사용법은 피티한번 받아보심 금새익히겟지만.가격이 부담되시면
헬스장 가셔서 한가해보이는 트레이너한테 간간히 물어보세요..ㅋ 기구마다 간단히 사용법나와잇기두하구요..기구이름익히셔서 운동법 검색해보세요ㅋ그러다보면 익숙해지세요ㅋ기구보다 덤벨로 부위운동하는게 여자는 더 효과적이래용ㅋ
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