- 빰톨
- 초보2017.04.21 14:0862 조회0 좋아요
04월 20일 (음식 828kcal, 운동 1358kcal)
- 음식
- 운동
828/ 1214
1358/ 202
성공
(1542)
아침식사 : 156kcal (18.84%)
| [에브리닭] 유기농함초 오리지날 닭가슴살 | 87kcal |
| 사과 | 52kcal |
| 토마토 | 17kcal |
점심식사 : 327kcal (39.49%)
| 사과 | 52kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 군고구마 | 198kcal |
오후 간식 : 90kcal (10.87%)
| [헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 | 55kcal |
| [핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말 | 35kcal |
저녁식사 : 255kcal (30.80%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 | 145kcal |
| [매일] 매일바이오 블루베리 로어슈거 | 110kcal |
운동 : 1,358kcal
사이클 10분 50kcal
랫풀다운 10kg 20회 3세트 / 15kg 20회 2세트
레그익스텐션 14kg 25회 3세트 / 7kg 25회 2세트
프론트&사이드레터럴레이즈 1kg 30회 5세트
스탠딩힙어브덕션 30회 3세트
와이드점프스쿼트 20회 3세트
줌바댄스 1시간
바이시클크런치 25회 5세트
더블유레그레이즈 30회 5세트
사이드플랭크 1분 5세트
스탠딩힙어브덕션 30회 2세트
와이드점프스쿼트 20회 2세트
| 사이클 | 50kcal |
| 랫풀다운 | 45kcal |
| 레그 익스텐션 | 55kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 35kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 | 30kcal |
| 스탠딩 힙 어브덕션 | 15kcal |
| 점프 스쿼트 | 330kcal |
| 줌바댄스 | 498kcal |
| 바이시클 크런치 | 35kcal |
| 레그레이즈 | 65kcal |
| 사이드 플랭크 | 200kcal |
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