다이어트 68일차 (오늘)

체중이 잘 안줄어 들어서 우울했는데
오늘 사진을 찍으니 정말 많이 변했더라구요!>. <

저는 약 68일동안 식단조절을 꾸준히했구요.
대신에 유지어터+다이어터라 매주말, 공휴일에는 보상데이를 꼭 가졌답니다.

보상데이가 없었으면 더 빨리 빠졌을텐데 저는 천천히 라인을 만드는데 집중하고 있어요!

근력운동은 홈트레이닝으로했고
- 10 minite caldio dance
- 티파니허리운동
- 마일리사이러스 복근운동
- 11 exercises for a flat stomach
- 캐시안벅지
- 캐시뒷벅지
- 마일리사이러스 하체운동

과 같은 루틴으로 근력운동을 했습니다!
20kg 뺄 때는 거의 유산소로 감량을 했구요!

지금은 직장인이라 운동할 시간이 많이 없기도 하고 체중감량보단 득근하기위한 근력운동 위주로 하고 있어요!

☆중요한것은 저 셋의 몸무게가 거의 똑같아요☆

저는 제가 먹는 모든 식단을 사진을 찍어 블로그에 올려서 관리하고 있어요!
다이어트 정보나, 20kg감량 방법, 다이어트식단이 궁금하시다면 제 블로그에 놀러오세요!

http://blog.naver.com/littlecloser25

다신에 제 글 목록에 가셔도 식단이랑 다이어트정보관련 글 써두었으니 필요하신분들은 보실수있으세요!

다이어트 목표로 잡은 감량기간이 40일차 정도밖에 안남았는데 더 힘내보고자 글을씁니다! 다들 화이팅!💕