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  • 사랑옵은양이
  • 다신2017.04.23 19:00189 조회1 좋아요
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🐖건강하게 유지하기__170423 간식 저녁🐖
간식 3시
체리 6개, 오미자액 1T

식전 그린 스무디
; 사과 1/4, 케일, 치커리, 코코넛 밀크 2T, 파인애플 식초 1T


저녁 6시 ~ 6시 55분
포만감 5

두부피자, 샐러드 ( 양상추, 햄프씨드 1t, 타이거넛츠 1t, 발사믹 소스 1t )

두부피자
; 얼린 두부 1/3모, 고구마 약 50g, 옥수수 5T, 토마토 1개, 양파, 버섯, 코코넛 오일 1 1/2t, 소금 한꼬집, 슬라이스 치즈 1장

얼린두부로 피자 만들어먹으니 진짜 피자같아요!!

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초보
  • 빈날
  • 05.09 01:57
  • 사랑옵은양이 우왓 감사합니다 :) 히히
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 04.25 15:53
  • 빈날
    준비 두부는 전자렌지를 이용해서 물기를 빼고 얼린뒤 2~3번정도 해동했다가 다시 냉동하셔서 쫄깃한 사용하시면 더 피자 도우 같은 느낌이에요!
    토마토 소스
    1. 기름 ( 저는 코코넛 오일 사용했어요 )에 양파 볶고 토마토를 뭉개면서 같이 볶아주세요( 채소 추가하셔도 괜찮아요 저는 이때 옥수수와 버섯을 넣었어요 ) 간도 살짝쿵 소금 촵촵
    따로 덜어두세요
    2. 기름에 두부를 구워주세요
    3. 구운 두부위에 으깬 고구마를 펴 바르고 토마토 소스? 를 쌓아주세요
    3. 슬라이스 치즈를 한장 올리셔서 전자렌지 슝~

    옥수수와 고구마는 탄수화물을 채우기 위하서 넣은거라 양조절하셔서 넣으시면 됩니당! 맛있게 해드세요😆
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초보
  • 빈날
  • 04.25 14:28
  • 요거 레시피좀 자세히 알려주세영 ~~~~~~~꼭해먹고싶어용
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다신
  • 마음안아주기
  • 04.23 19:44
  • 와아~~ 요런 방법이~ 맛있어 보이고 건강에도 좋겠어요~~ ^_^
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정석
  • 주주앤잭
  • 04.23 19:24
  • 와~비주얼 엄청 좋아보여요 두부피자!!👍🏻👍🏻
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